Диетолог рассказала, какие сладости помогают похудеть
- 1 августа 2020
- 12+
- Lisa
Довольно полезными оказались зефир и мармелад
Диетолог Ольга Бодак развенчала мифы о вреде сладкого для фигуры и назвала продукты, которые способствуют похудению.
Специалист уверена, что убирать из рациона все сладости нельзя, в первую очередь, для поддержания позитивного настроения. По ее мнению, сладкие продукты связаны с биохимией человеческого мозга.
Главный критерий выбора фрукта – гликемический индекс: он должен быть как можно ниже. Данному требованию соответствуют груши, яблоки, персики, абрикосы, киви, цитрусовые, арбуз, дыня и некоторые ягоды.
«Горький шоколад полезен для сердечно-сосудистой системы, улучшает общую функциональность организма. В день можно употреблять до 50 граммов», — отмечает Бодак.
Диетолог обрадовала и любителей зефира, меда и яблочного мармелада. Эти сладости не переполнены вредными жирами и хорошо утоляют голод. Из сухофруктов и цукатов организм берет необходимые микроэлементы, а продукты на натуральных сахарозаменителях могут стать хорошим перекусом.