Пять главных компонентов в продуктах, необходимых для похудения
- 22 сентября 2019
- Служба новостей Pro Город НН
Специалисты рассказали, как правильно сбросить лишний вес
Ученые назвали компоненты в продуктах, необходимые для похудения. Чтобы эффективно и безопасно похудеть, в рационе должны присутствовать, как минимум, пять составляющих.
Мононенасыщенные жиры не только помогают избавляться от лишнего веса, но и улучшают состояние ногтей, волос и кожи. Кроме того, они ускоряют метаболизм и благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему. Такие жиры содержатся, например, в авокадо, миндале и оливковом масле.
Животный белок тоже улучшает обмен веществ, снижает аппетит, нормализует уровень гормонов, которые регулируют снижение веса. Чтобы он поступал в организм в достаточном количестве, нужно включать в свой рацион говядину, птицу, рыбу и кисломолочные продукты.
Кетон участвует в расщеплении жиров, быстро уменьшая объем подкожного жира. Причем на мышечные ткани он не влияет. Кетон содержится в малине, клюкве, ежевике, бруснике и киви.
Галлат эпигаллокатехина, хотя и трудно произносится, но приносит организму несомненную пользу. Онкологи считают, что оно может подавлять развитие рака молочной железы и других видов онкологии, и к тому же помогает похудеть. Это вещество содержится в зеленом и белом чае, в клюкве и грушах.
Растительные волокна поступают в организм с овощами и фруктами. Они помогают закрепить результат диеты и не позволят вернуться сброшенным килограммам после ее окончания диеты.
Также нас можно читать в «ВКонтакте». Подписывайтесь на сообщество «ProGorodNN».
Ранее мы писали: Стоимость проезда в метро планируют увеличить в Нижнем Новгороде