Хватит мучить себя диетами: добавьте в рацион эти пять напитков и сахар придет в норму без усилий
- 22:00 2 июня
- Алексей Воронов
Многие привычные напитки, включая пакетированные соки и сладкую газировку, провоцируют резкие скачки глюкозы. Диетолог Ольга Павлова отмечает, что для коррекции метаболизма стоит пересмотреть питьевой рацион, включив в него продукты, повышающие чувствительность клеток к инсулину.
Эксперты edimdoma.ru выделяют несколько категорий напитков, полезных для контроля сахара:
- Натуральный кофе и качественный чай. Содержащийся в них кофеин помогает организму лучше усваивать глюкозу. Исследования показывают, что 2-3 чашки таких напитков в день снижают риск развития диабета.
- Напитки с цейлонской корицей. Пряность эффективно повышает чувствительность тканей к инсулину, поэтому ее полезно добавлять в привычные чаепития.
- Куркума. Эта специя обладает противовоспалительным эффектом и способствует оптимизации углеводного обмена.
- Чистая вода. Она остается основой метаболизма, обеспечивая правильную работу почек и печени. Около 50% суточного объема жидкости должно приходиться именно на воду.
Стоит помнить, что ученые назвали главную причину, по которой обязательно нужно есть суп - запомните раз и навсегда. При этом выбор питья не менее важен, чем состав основных приемов пищи. Иногда не чай, не молоко и даже не кефир: назван лучший напиток для долгой жизни, который стоит сделать ежедневной привычкой.
Ранее мы писали, как с помощью простых методов нормализовать показатели глюкозы. В материале вместо жёстких диет я добавила в рацион семь простых привычек и сахар наконец перестал прыгать выше нормы подробно описано, что стабильность уровня сахара зависит не только от состава меню, но и от последовательности употребления блюд. Так, клетчатка перед основным приемом пищи создает барьер, замедляющий всасывание сахара. Важным фактором также является гигиена сна: даже одна бессонная ночь повышает кортизол, что вызывает нежелательный выброс глюкозы в кровь.