Не чай, не молоко и даже не кефир: назван лучший напиток для долгой жизни

Дэн Бюттнер — известный исследователь долголетия и автор концепции «Голубых зон», регионов мира с наибольшим числом долгожителей — сделал громкое заявление: кофе является одним из лучших напитков для тех, кто хочет прожить долгую и здоровую жизнь. Его вывод основан на многолетних наблюдениях и изучении привычек жителей таких зон в Италии, Греции, Японии, Коста-Рике и на острове Икария, где кофе пьют регулярно и осознанно.

Главная ценность кофе, по мнению Бюттнера, заключается не только в бодрящем эффекте кофеина. Напиток богат мощными антиоксидантами, фитонутриентами и полезными органическими кислотами, которые помогают снижать риски сердечно-сосудистых заболеваний, поддерживают здоровье сосудов и мозга. Кроме того, кофе связывают с продлением жизни и улучшением общего самочувствия.

Эксперт выделяет несколько важных правил для получения максимальной пользы от кофе. Во‑первых, употреблять его следует преимущественно утром — одну-две чашки до обеда. Именно в это время организм наиболее восприимчив к кофеину и его положительному влиянию, а кофеин помогает снизить вероятность возникновения проблем с сердцем и сосудами. Кофе, выпитый во второй половине дня, наоборот, может нарушить сон и привести к дисбалансу биологических ритмов.

Выбор кофе также важен: Бюттнер советует отдавать предпочтение сортам светлой обжарки, в них сохраняется больше антиоксидантов и полезных веществ, сравнимых даже с зелёным кофе. Чтобы не снижать положительного эффекта, пить напиток рекомендуется без добавления сахара, молока и сливок, которые «размывают» пользу и повышают калорийность.

Современные научные исследования подтверждают, что умеренное употребление кофе снижает риски инфаркта, инсульта, диабета второго типа. Антиоксиданты в составе тонизируют клетки мозга, замедляют процессы старения, уменьшают воспалительные реакции. Однако следует учитывать индивидуальную чувствительность к кофеину — некоторым людям стоит ограничивать его потребление из-за риска бессонницы, беспокойства или проблем с сердцем.

Следуя советам Дэна Бюттнера и поддерживая традиции долгожителей из «Голубых зон», можно сделать чашку чёрного кофе по-настоящему полезным ритуалом здоровья и долголетия. Главное — выбирать качественный продукт, пить его вовремя и без лишних добавок, пишет портал Lenta.ru.

Что еще стоит узнать:

• Теперь перевод денег друзьям и родным под запретом: что нельзя писать, чтобы не остаться без банковской карты
• Восстанут из пепла: Тамара Глоба назвала два знака зодиака, для кого откроется новый счастливый путь с 22 сентября
• «СВО близится к концу»: нашумевший математик-пророк Кваша назвал точную дату и победителя конфликта
• Люди засмеют: в этом слове нет буквы «З», но каждый второй ее упорно пишет - самая нелепая ошибка
• Беру сразу 4 пачки: Роскачество выявило лучшие пельмени - чистое мясо без добавок и сои