Это делают только долгожители: две привычки людей, доживающих до 100 лет

Долголетие: секреты тех, кто перешагнул вековой рубежМногие мечтают о долгой жизни, но лишь немногим удается дожить до 100 лет и более. Ученые долгие годы изучают образ жизни долгожителей, пытаясь раскрыть тайну их удивительной жизнестойкости. Давайте рассмотрим два ключевых фактора, объединяющих людей, проживших более века.

Движение - жизнь

Первый секрет долгожителей - постоянная физическая активность. Речь идет не о изнурительных тренировках, а о регулярном движении в течение дня. Столетние люди редко сидят без дела. Они предпочитают ходить пешком, работать на огороде, заниматься домашними хлопотами. Многие продолжают трудиться даже в преклонном возрасте, что поддерживает не только физическое, но и умственное здоровье.

Регулярная активность помогает:

• Сохранять мышечную массу.
• Укреплять кости.
• Поддерживать подвижность суставов.
• Улучшать кровообращение.
• Снижать риск развития хронических заболеваний.

Питание для долголетия

Второй важный аспект - здоровое питание с упором на растительную пищу. Анализ рационов людей, перешагнувших вековой рубеж, показывает, что они отдают предпочтение:

• Фруктам и овощам.
• Цельным злакам.
• Бобовым.
• Рыбе и морепродуктам.

Мясо в их меню присутствует в умеренных количествах. Такой тип питания, напоминающий средиземноморскую диету, богат антиоксидантами, витаминами и минералами, которые защищают организм от окислительного стресса и воспалений - ключевых факторов старения.

Долгожители также часто практикуют умеренность в еде, не переедают и стараются поддерживать здоровый вес на протяжении всей жизни.

Важно помнить

Эти привычки не являются гарантией долголетия. На продолжительность жизни влияют и другие факторы:

• Генетика.
• Экология.
• Доступ к медицинской помощи.
• Социальные связи.

Однако регулярная физическая активность и здоровое питание - это те аспекты, которые мы можем контролировать сами. Внедрение этих привычек в повседневную жизнь может стать первым шагом на пути к долголетию, независимо от вашего текущего возраста.

Популярные социальные и полезные новости дня:

• Тайный курорт России влюбляет в себя туристов и затмевает Сочи в бархатный сезон
• "Смело берите сразу 2 пачки – внутри настоящие сливки": Росконтроль выявил лучшие марки сливочного масла
• Втулки от туалетной бумаги охраняю как зеницу ока: вот как они облегчат вашу жизнь — практичная вещь для дома
• Радость для всех: YouTube готовит большой сюрприз для россиян уже завтра
• Указ подписали по-тихому: пожилых россиян в возрасте от 59 до 83 лет ждут приятные изменения уже с 19 сентября