Поставьте это у кровати и уснете сном младенца: простая хитрость поможет справиться с бессонницей

Жаркие ночи и бессонница: простые решения для комфортного сна

Когда температура за окном зашкаливает, многие сталкиваются с проблемой бессонницы. Уснуть в нагретой комнате действительно непросто. Хотя многие прибегают к приему лекарственных средств, врачи предупреждают, что таблетки могут нанести вред организму из-за побочных эффектов.

Однако есть и более естественные способы справиться с жарой и обрести здоровый сон. Врач Ольга Чиркова рекомендует перед сном положить в морозильную камеру простыню или наволочку. Ледяная ткань быстро охладит тело и снизит стресс от перегрева. Для тех, кто опасается простудиться от холодного текстиля, Ольга Чиркова предлагает альтернативный вариант. Поставьте рядом с кроватью ведро с холодной водой или замороженную бутылку. Это поможет охладить помещение, создав комфортные условия для сна. Люди, использовавшие эти советы, обычно засыпают за считанные минуты.

Врач также предостерегает от использования кондиционера или вентилятора на ночь, если вы боитесь сквозняков. В этом случае лучше отдать предпочтение более безопасным методам.