Любимый фрукт спасет от депрессии: будете лучше спать и станете внимательнее

Не только вкусный, но и полезный

Эксперты рекомендуют весной есть бананы, чтобы не грустить. Бананы являются не только вкусным, но и очень полезным фруктом. Они содержат калий, который играет важную роль в работе сердца, мышц и поддержании правильного водного баланса в организме.

Этот фрукт также известен своими антидепрессивными свойствами благодаря содержанию триптофана - аминокислоты, которая в организме превращается в серотонин, известный как "гормон счастья". Серотонин помогает улучшить настроение, память, внимание и качество сна.

Роспотребнадзор подчеркивает, что бананы богаты витаминами, такими как аскорбиновая кислота (витамин C), витамин B6, а также витаминами A и E. Хотя бананы и не могут похвастаться низким содержанием калорий, они содержат клетчатку и растворимые пищевые волокна. Эти компоненты способствуют более медленному усвоению углеводов и помогают избежать резких скачков уровня сахара в крови.

Бананы - отличный выбор для быстрого и здорового перекуса. Однако важно помнить о необходимости умеренности в их употреблении. Рекомендуемая порция составляет один средний банан.