Без уколов и филлеров: что нужно есть, чтобы кожа оставалась молодой и здоровой

Эти продукты также помогут костям и внутренним органам

В вашем рационе должны присутствовать продукты, содержащие коллаген, а также те, которые способствуют его синтезу. Коллаген – это белок, который необходим для поддержания здоровья соединительных тканей, включая кожу, кости и органы. Он придает тканям прочность и форму. Роскачество составило список продуктов, в которых содержится полезный белок.

Важно употреблять продукты, богатые коллагеном, и вести здоровый образ жизни, чтобы поддерживать его выработку на должном уровне. Продукты, содержащие большое количество коллагена, включают курицу, рыбу, яйца, субпродукты и костный бульон. Также полезны помидоры, авокадо, орехи и семена. Все эти продукты содержат необходимые аминокислоты и микроэлементы, такие как сера, которая замедляет расщепление коллагена, и витамин С, поддерживающий его выработку.

Также тыквенные семечки являются растительным источником цинка, который также стимулирует синтез коллагена и ускоряет процесс заживления ран. Кроме того, важно употреблять продукты, богатые витамином С, такие как цитрусовые, брокколи и красный перец, поскольку этот витамин играет ключевую роль в производстве коллагена.

Помимо естественных источников коллагена, существуют пищевые добавки, содержащие этот белок. Однако перед их использованием рекомендуется проконсультироваться с врачом.