Как уберечься от осенней простуды: пять советов врача

В Нижегородскую область пришла холодная и дождливая осень. В это время очень легко простыть. Журналист пообщался с врачом-терапевтом Евгением Камфоровым о том, как защитить себя от вирусов и бактерий.

Самое главное, чтобы защитить себя от болезни нужно выбирать одежду и обувь по погоде. Также в дождливую погоду не пренебрегайте зонтом или дождевиком.

Если вы все же промокли и замерзли, то придя домой сразу же переоденьтесь в сухую одежду и выпейте горячий травяной чай с медом, имбирем или лимоном, чтобы согреться, — добавил Евгений Васильевич.

Кроме того, осень — это самое время укреплять иммунитет. Поэтому ешьте сезонные фрукты и овощи. Сейчас они являются лучшим источником витаминов.

Также врач советует полноценно питаться — три полноценных приема пищи и два перекуса в день дадут организму нужную энергию для развития и противостояния вирусам. Медики ежедневно советуют съедать минимум два фрукта и два овоща, делая упор на «витаминных бомбах» — лимонах, апельсинах, киви. Еще стоит ввести в свой рацион чеснок и лук, так как в них содержатся фитонциды — летучие вещества, которые уничтожают вирусы и бактерии.

Также нас можно читать в «ВКонтакте». Подписывайтесь на сообщество «ProGorodNN».