Ваш желудок не справляется с жарой: уберите эти 13 летних продуктов чтобы перестать мучиться от вздутия
- 22:00 7 августа
- Алексей Воронов
Летний сезон традиционно ассоциируется с обилием растительной пищи, однако для людей пожилого возраста резкая смена рациона может стать испытанием. Врач-эндокринолог и диетолог Вероники Савенко в материале для edimdoma.ru подчеркивает, что проблема кроется не в самих дарах природы, а в объеме их потребления.
Чувствительная пищеварительная система в зрелом возрасте чаще реагирует на привычные овощи и фрукты развитием метеоризма, спазмов или изжоги. В группу риска попадают следующие продукты:
Многие дачники не осознают, что привычка употреблять эти плоды в больших количествах может быть опасной. Подробнее о подобных рисках можно прочитать в статье про самый вредный овощ после картошки, который часто оказывается на столе без должной осторожности.
Для поддержания здоровья диетолог рекомендует придерживаться нормы в 400 граммов растительной пищи в сутки. Вводить новые продукты в меню стоит постепенно, добавляя их небольшими порциями к белковым блюдам, чтобы отследить индивидуальную реакцию организма. Особую осмотрительность стоит проявлять тем, чей привычный рацион был беден клетчаткой - избыток грубых пищевых волокон часто провоцирует неприятные симптомы в кишечнике.
Также ранее мы писали о том, какие фрукты от которых отказалась пожилая женщина после 60 лет для улучшения самочувствия. В этом возрасте кислые яблоки, твердые груши, вяжущая хурма и виноград часто вызывают вздутие или скачки сахара. Специалисты рекомендуют исключать плоды, которые тяжело перевариваются и раздражают слизистую желудка.