Врачи бьют тревогу: популярная норма в 10 000 шагов может быть опасна — вот сколько нужно ходить на самом деле
- 07:37 9 июня
- Алена Жукова
Долгие годы считалось, что именно десять тысяч шагов — магическая цифра, отделяющая здорового человека от пациента. Знакомые фитнес-браслеты заставляли нас бегать вокруг стола, чтобы добиться этого показателя.
Оказывается, это просто красивый маркетинговый трюк.
Реклама века в действии
Всё началось в 1964 году в Токио, во время Олимпийских игр. Один ловкий продавец шагомеров придумал название «Манпо-кей», что означает не что иное, как «измеритель десяти тысяч шагов». Громкая цифра лучше продавалась, и волшебная норма укоренилась в умах миллионов людей по всему миру. Никакого научного обоснования у неё не было.
Новые данные: меньше, но быстрее
Врач по медицинской профилактике Юлия Смирнова в беседе с РИА Новости привела успокаивающие цифры. Чтобы поддерживать организм в тонусе, достаточно 7,5 тысяч шагов. Всё, что сверху, даёт лишь незначительную прибавку к пользе. Людям пожилого возраста и вовсе хватит 6–8 тысяч.
В чём подвох? В темпе!
Просто медленно бродить по офису или дому — не вариант. Специалисты бьют тревогу: важно не количество, а качество движения. Нужно идти так, чтобы появилась лёгкая одышка, и сердце начинало работать активнее.
Оптимальный рецепт здоровья от эксперта: 30–40 минут в быстром темпе, пять раз в неделю. Это укрепляет сердечно-сосудистую систему гораздо лучше, чем бессмысленное наматывание километров по дому.
Итог: убираем шагомер, добавляем удовольствие
Спокойно забудьте о навязчивом подсчёте. Организм оценит получасовую энергичную прогулку в парке гораздо больше, чем искусственное стремление к круглой цифре на экране.
Ранее мы писали: Завещание и дарение - прошлый век: россияне перешли на более надежный способ передачи жилья детям
Выбор читателей:
- Надоело каждое лето мыть посуду в холодной воде: купила на Ozon водонагреватель на кран за копейки - спасает и на даче
- Хватить тратить деньги на метражи жилья: россияне подхватили новый тренд организации пространства - идеален для малометражек
- «Мода на седину: свобода или новое испытание для женщин?» - честный взгляд стилистов