Перестаньте есть в это время суток: кардиологи назвали часы, когда организм активно копит плохой холестерин
- 11:30 9 мая
- Алексей Воронов
Высокая концентрация холестерина в крови представляет угрозу не только для сердца, но и для когнитивных способностей. Исследования подтверждают, что избыток липидов напрямую коррелирует с ухудшением памяти и развитием болезни Альцгеймера в зрелом возрасте. Накопление вредных соединений нарушает кровоснабжение мозга, что на 21% повышает риск возникновения старческого слабоумия.
Медики разделяют холестерин на липопротеины высокой ("хороший") и низкой ("плохой") плотности. В то время как первый тип очищает организм, второй оседает на стенках артерий. Кардиолог Юрий Серебрянский поясняет, что такие отложения буквально "заклеивают" микроповреждения сосудов, возникающие при скачках давления, что со временем формирует опасные бляшки.
"Тяжелый жирный ужин особенно вреден, так как ночью печень вырабатывает холестерин наиболее интенсивно", - подчеркивает специалист.
Для защиты сосудов важно пересмотреть утренний рацион, ведь правильный снижает "плохой" холестерин уже через месяц регулярного употребления. Кардиолог Бранислав Богунович рекомендует ограничить в меню красное мясо, субпродукты и жирные сорта рыбы. Постоянный избыток животных белков и соли в рационе неизбежно ведет к сужению просвета сосудов и нарушению кровотока во всех жизненно важных органах.
Интересно, что около 80% холестерина человеческий организм синтезирует самостоятельно, и лишь 20% поступает извне. Тем не менее, именно этот внешний избыток провоцирует развитие диабета и образование камней в поджелудочной железе. Существует один дешевый продукт, способный стать альтернативой аптечным средствам на начальных этапах коррекции состояния.
Специалисты настаивают на замене продуктов животного происхождения растительными аналогами: бобовыми, орехами и цельнозерновыми кашами. Найденный в холодильнике каждого россиянина секрет здоровых сосудов помогает поддерживать эластичность артерий. Растительная диета и отказ от поздних приемов пищи позволяют организму самостоятельно справляться с очисткой кровеносной системы.
Как сообщалось ранее в публикации канала edimdoma.ru, обычная крупа грубого помола способна эффективно растворять холестерин за 14 дней. Содержащийся в ней бета-глюкан превращается в кишечнике в гелеобразную массу, которая блокирует всасывание вредных липидов. Для достижения результата диетологи советуют выбирать хлопья с временем варки не менее 15 минут.