Тепло как в печке даже в лютый мороз: копеечный лайфхак с одеждой, который заменит сто слоев и спасет от переохлаждения

В Центральную Россию в 20-х числах января пришли морозы под -30. В такую погоду чаще всего страдают лицо, пальцы и стопы, а обморожение начинается незаметно.

Врач-терапевт медицинской компании «СберЗдоровье» Алена Паршина напоминает, что в мороз решает не «самая толстая куртка», а правильная конструкция одежды. «Важную роль в защите от холода играет одежда. Основной принцип — слои. Следует выбрать несколько слоев одежды, которые будут помогать сохранять тепло и защищать от холода», — объясняет она. Логика простая: базовый слой отводит влагу, средний удерживает тепло, верхний защищает от ветра и снега.

Базовым слоем лучше делать термобелье (кофта и штаны), дальше — обычная одежда вроде свитера и брюк, затем — утепленная верхняя одежда (пуховик или теплая куртка). Важный нюанс, который многие недооценивают: хлопок рядом с телом в мороз часто работает против вас — он быстро намокает от пота и хуже отводит влагу, из‑за чего тело остывает быстрее, особенно если вы активно идете, а потом стоите на месте.

Отдельная зона риска — то, что «мелкое и открытое»: теплые носки, шапка, шарф и перчатки нужны не для комфорта, а для защиты частей тела, которые первыми теряют тепло из‑за сужения сосудов на холоде. Если пальцы быстро «деревенеют», вы хуже застегиваете молнию, теряете чувствительность и чаще снимаете перчатки «на минутку» — а именно эти минуты в −20∘C -20^\circ C−20∘C иногда заканчиваются проблемами. Еще один фактор — ветер: при порывах ощущаемая температура заметно ниже, чем показывает термометр, поэтому в приоритете верхний слой, который реально режет ветер.

Для лица и губ в «СберЗдоровье» советуют использовать средства, которые создают защитную пленку. «Помните о важности нанесения колд-кремов на открытые участки лица, губ — эти средства помогают защищать вашу кожу от воздействия холода», — посоветовала Паршина. Практическое правило: такие кремы лучше наносить заранее, за 202020–303030 минут до выхода, чтобы средство успело распределиться и не ощущалось «мокрым» на морозе; при этом стоит избегать агрессивных кислотных средств и пилингов накануне сильных холодов — раздраженная кожа реагирует быстрее.

Еда и напитки тоже влияют на переносимость холода, потому что в мороз организм тратит больше энергии на поддержание температуры. Врач рекомендует рацион с нормальной долей белка плюс овощи и фрукты, а из простых способов согреться — горячие напитки вроде чая или кофе. При этом «согреваться» алкоголем — плохая идея: субъективно становится теплее из‑за расширения сосудов кожи, но теплопотери растут, и риск переохлаждения увеличивается.

Переохлаждение обычно начинается с холода и озноба, а обморожение развивается постепенно, поэтому важнее всего не терпеть, а отслеживать первые признаки. Врач Суна Исакова перечисляет симптомы: при легком обморожении кожа становится ярко‑красной, появляются жжение, покалывание и онемение. Дальше ситуация может ухудшаться: чувствительность снижается или исчезает, появляются пузыри (в том числе с кровянистым содержимым), кожа может синеть или темнеть — это уже повод не «переждать», а действовать.

Если вы подозреваете легкое обморожение, главное — не ускорять согревание экстремально горячими способами. Нельзя растирать кожу снегом или грубой тканью и нельзя греть пораженное место у батареи/огня: так проще травмировать ткани. Правильнее аккуратно согреваться постепенно — подвигаться, согреть участок дыханием, зайти в тепло, выпить теплый напиток и, по возможности, переодеться в сухое.

Если условия позволяют, можно отогревать теплой водой, но с ограничением по температуре. «Также, если позволяют условия, можно отогреться с помощью теплой воды, но важно, чтобы ее температура не превышала 40 градусов. При более серьезных степенях обморожения, когда появляются волдыри, кожа синеет или темнеет, требуется незамедлительная квалифицированная медицинская помощь», — заключила Исакова. На практике это означает: волдыри, потемнение кожи, сильная боль после согревания или потеря чувствительности — не домашняя история, лучше сразу обращаться за медпомощью.

Что еще стоит узнать:

• Начнётся белая полоса: Глоба назвала один знак, у которого с 25 января попрёт удача во всём
• Ковры на стене снова в моде - вот 3 причины, почему их надо вернуть в квартиры. Дизайнеры хлопают в ладоши от этой идеи
• Зимний пуховик: чищу дома за 10 минут без химчистки и стирки - рабочий способ
• Что нельзя говорить о себе: мудрый совет Игоря Губермана
• С сегодняшнего дня: Сбербанк ввел изменения для всех пользователей «Сбербанк Онлайн»