Врачи скрывали правду о кофе с молоком — вот что происходит с вашими костями на самом деле

Разбираемся, действительно ли молочные добавки так опасны для здоровья

Для многих утро немыслимо без чашки ароматного кофе с молоком, будь то латте или капучино. Однако, вокруг влияния этого сочетания на организм до сих пор ведутся дискуссии. Современные исследования показывают, что при умеренном потреблении такой напиток не вредит усвоению кальция и не снижает общую пользу кофе.

Действительно, танины, содержащиеся в кофейных зернах, способны связывать кальций, что может незначительно уменьшать его усвоение. Тем не менее, если ваш рацион разнообразен и включает достаточно кальция из других продуктов, таких как твердые сыры, консервированная рыба с костями, бобовые или листовые зеленые овощи, то одна чашка кофе с молоком не приведет к его дефициту. Важно отметить, что влияние кофе на кальций невелико.

Гораздо важнее общий баланс питания, чем влияние одной порции напитка. Чрезмерное употребление кофеина, превышающее рекомендованные 3-4 чашки в день, может вызвать негативные эффекты. К ним относятся бессонница, повышенная тревожность и учащенное сердцебиение.

Отдельного внимания заслуживает сахар. Сладкие кофейные напитки не только значительно увеличивают калорийность, но и могут негативно влиять на метаболизм. Если вы предпочитаете сладкий вкус, лучше использовать натуральные подсластители, например, стевию или эритритол, но также в умеренных количествах.

Чтобы получать от кофе только пользу, важно соблюдать несколько правил:

• Убедитесь, что ваш рацион сбалансирован и богат кальцием из различных источников.
• Ограничьте потребление кофе до трех-четырех чашек в день.
• Минимизируйте добавление сахара, предпочитая натуральные подсластители в умеренных количествах.
• При наличии проблем со здоровьем или опасений всегда консультируйтесь с врачом.

Интересный факт: кофе богат антиоксидантами, которые благотворно влияют на сердце и метаболизм. Влияние кофе на состояние костей во многом зависит от общего рациона и образа жизни человека. Например, в эспрессо содержится меньше полифенолов, чем в фильтрованном кофе, что может по-разному влиять на усвоение кальция.

Ранее мы писали о том, правда ли, что кофе с молоком более вреден, чем черный кофе. Тогда мы подробно разбирали аргументы сторонников и противников этого напитка. Основной спор касался взаимодействия танинов кофе и кальция из молока, которое теоретически может препятствовать усвоению минерала. Однако, как отмечали диетологи, это не означает полного отсутствия усвоения, и молоко не является единственным источником кальция. Подробнее об этом читайте в материале кофе с молоком вреден.

Что еще стоит узнать:

• На кассах в "Пятерочке" появилась новая хитрость для тех, кто платит картой - запомните фразу, которую надо сказать кассиру
• Учить уроки и звонить родственникам бесплатно больше не получится: россиян оставят без любимого приложения для связи
• Хлебнут горя сполна: Тамара Глоба предрекла тяжелые времена 3 знакам зодиака в сентябре
• Не попадитесь в эту ловушку ГАИ: зачем инспектор спрашивает "Куда едете?" - вот, что надо отвечать
• Нижегородцев предупредили о резком повышении цен на автомобили