Ученые нашли волшебный завтрак, который может защитить вас от рака

Такие продукты, как овсянка, йогурт с фруктами и овощи на гриле с добавлением сыра халуми и яиц, могут быть отличным выбором для завтрака, способствующим снижению риска развития рака толстой кишки. Эксперты подчеркивают, что в последнее время наблюдается увеличение случаев данного заболевания среди молодежи, что связывают с ухудшением пищевых привычек и ростом ожирения. Материал опубликовал primpress.ru.

Диетологи советуют употреблять на завтрак 40 граммов овсяных хлопьев, залитых 300 миллилитрами молока, добавив к этому немного ягод, а также столовую ложку измельченных орехов и семян, таких как чиа, льняное или тыквенное семя. Ягоды, богатые антиоксидантами, могут способствовать профилактике онкологических заболеваний.

Если утром совсем не остается времени для приготовления полноценного завтрака, то в качестве быстрого и полезного варианта подойдет греческий йогурт или кефир, смешанный с фруктами и орехами. Эти продукты являются отличным источником белка, содержат необходимый для здоровья кальций и полезные пробиотики. Еще один вариант для утреннего приема пищи – это овощи, приготовленные на гриле с добавлением оливкового масла, сыр халуми и яйца, подаваемые с авокадо и цельнозерновым тостом.