Жара атакует уже на этой неделе: как ее пережить нижегородцам

Уже на этой неделе синоптики прогнозируют жаркую погоду. Чтобы ее пережить, есть несколько простых правил. Советы по выживанию представили в пресс-службе Роспотребнадзора Нижегородской области.

Жара может привести к обострению хронических заболеваний, а также перегреву организма и резкому ухудшению здоровья.

Чтобы облегчить эти дни, эксперты советуют соблюдать следующие правила:

• Ограничьте пребывание на улице, а в помещении обеспечьте его регулярное проветривание.
• Снизьте физические нагрузки до минимума.
• Надевайте легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки. Обязательно пользуйтесь головным убором и солнцезащитными очками.
• В жаркий период времени откажитесь от жирной пищи, а потребление мяса стоит свести к минимуму. Лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами.
• Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня, перенеся их на утро и вечер.
• Пейте побольше жидкости (до 1,5 литров в сутки), избегая употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков.
• Однако увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.
• Ешьте фрукты и овощи, перед этим тщательно вымыв.
• В течение дня рекомендуется по возможности принять душ с прохладной водой.
• Поездки планируйте в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.
• Посещайте те магазины, кинотеатры и другие объекты массового скопления людей, где есть кондиционер.
• Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводите только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания.