Вот каким должен быть ваш уход за кожей после тренировки

Потливость полезна для вашего здоровья в целом, но может нанести вред вашей коже. От того, как очистить кожу до того, чего следует избегать, - вот что можно и чего нельзя делать при уходе за кожей после тренировки.

Потоотделение полезно как для тела, так и для души. Но, если за этим не последуют два-три спасителя по уходу за кожей, это может привести к высыпаниям, воспалению и многому другому - теперь ваша кожа делает тяжелый подъем. Хотя прыщи могут проявляться в различных формах, а пот - не корень всех высыпаний, эксперты рекомендуют тщательно подобранный режим после тренировки, чтобы уменьшить проблемы с кожей, вызванные потом и бактериями. Итак, используете ли вы тренажер или собираетесь на пробежку, вот что вам нужно сделать, чтобы ваша кожа оставалась в отличной форме.

Что происходит с вашей кожей во время тренировки

«Когда вы тренируетесь, температура вашего тела повышается, сальные железы становятся более активными, вы больше потеете, и все это способствует накоплению грязи, масла и мусора», - объясняет Мишель Грин, доктор медицины. сертифицированный дерматолог и основатель кожной и эстетической хирургии Манхэттена. «Это позволяет грязи скапливаться в порах». Фактически, эти эффекты сохраняются еще долго после вашего последнего повторения. «Даже после того, как вы закончили тренировку и вспотели, вашей коже требуется достаточно времени, чтобы восстановить свое естественное состояние», - объясняет Аннабель Шорт Берроя, старший бренд-менеджер Lique Cosmetics.

Можно с уверенностью сказать, что во время упражнений организм подвергается сильному стрессу, а кожа не застрахована (покрасневшие щеки, например). Но на самом деле ваш послетренировочный уход за кожей начинается еще до того, как вы отправитесь в спортзал. «Я всегда рекомендую начинать уход за кожей перед тренировкой», - объясняет доктор Грин. Ее рекомендация? Заранее удалите все средства для макияжа или ухода за кожей, чтобы предотвратить образование дополнительных отложений - особенно для тех, кто склонен к акне. Но если вы собираетесь выйти на улицу, не используйте это как оправдание, чтобы сэкономить на солнцезащитном креме. «У вас не может быть здоровой кожи, если она обожжена и барьер нарушен», - предупреждает она.

Что делать после тренировки

Правильная подготовка лица перед тренировкой настроит вас на успех, но также важно быть в равной степени подготовленным к немедленным последствиям пота. Вот что вам нужно знать и что делать, когда речь идет об уходе за кожей после тренировки.

Упаковка

Если вы не занимаетесь спортом из дома и у вас есть планы после тренировки, лучший способ действий - это взять с собой набор туалетных принадлежностей. Не нужно прятать все свое тщеславие - только основные продукты, которые помогут вам потеть, а не потеть. При рассмотрении того, какие продукты использовать в это время, ключевую роль играют ингредиенты. «Активированный уголь - ключевой ингредиент для удаления излишков грязи, масла и загрязнений с кожи», - объясняет Филип Тейлор, основатель Carbon Theory. «А масло чайного дерева - противовоспалительный ингредиент, который помогает минимизировать покраснение кожи».

Продукты Carbon Theory разработаны для тех, кто склонен к акне или ведет активный образ жизни и хочет, чтобы их физическая активность не влияла на проблемы с кожей. И они также упакованы с учетом портативности. «Мне нравятся очищающие стержни для лица Carbon Theory Breakout Control, потому что они очень легкие, и вы можете транспортировать их в сумках, в которых они входят», - объясняет Морган Бреннан, футболист и основатель Victoria Park Vixens. Другой ее must-have? Салфетки на случай, если душ недоступен или его приходится принимать по расписанию.

Очистка

Да, доктор Грин рекомендует удалять макияж перед тренировкой, но и после нее нужно умываться. «После тренировки важно очистить кожу теплой водой, чтобы удалить пот», - говорит Тейлор. Это удаляет все «бактерии и грязь, которые могли накопиться во время тренировки», - говорит он. Вы можете выбрать очищающее средство в зависимости от типа кожи.

Эксфолиация

Одно только очищение не всегда помогает. Чтобы правильно проникнуть в поры и вывести токсины, доктор Грин рекомендует химический эксфолиант. «Что-то, содержащее салициловую, гликолевую или молочную кислоту, может помочь коже сократить количество жира и мусора», - объясняет она. Для тех, кто склонен к акне, будьте осторожны. «Ваша кожа будет более склонной к воспалению, поэтому не стоит проявлять агрессию только потому, что вы тренируетесь», - предупреждает она. Если у вас чувствительная кожа, Тейлор предлагает «подождать до вечера, чтобы использовать отшелушивающее средство, поскольку кожа иногда может быть более склонной к раздражению после тренировки».

Увлажнение

Будь то увлажняющая доза гиалуроновой кислоты (ГК), осветляющий витамин C или сыворотка на основе пептидов, не отказывайтесь от обычного ухода за кожей только потому, что вы тренировались. Если вы относитесь к тем людям, которые начинают свой день с тренировки, доктор Грин советует придерживаться своего обычного режима, хотя и с несколькими ключевыми исключениями. Вы можете отказаться от тяжелых масел или увлажняющих кремов, которые могут закупорить поры, особенно в теплые месяцы.

SPF

Нам не нужно напоминать вам о важности солнцезащитного крема утром (и в течение дня), но было бы упущением не сказать вам, что это, пожалуй, самая неотъемлемая часть любого ухода за кожей. Помимо предотвращения повреждения солнцем и снижения риска рака кожи, нанесение крема для загара после отшелушивания является ключом к противодействию сенсибилизации кожи и солнца. «Вы не можете использовать активные продукты, если ваша кожа повреждена», - отмечает доктор Генри.

Не забывайте о теле

Конечно, тело также подвержено высыпаниям (привет, спина!), и именно поэтому доктор Грин рекомендует использовать аналогичные отшелушивающие продукты, чтобы предотвратить накопление пота и мусора. «Используйте те же принципы, что и для лица, и используйте те же химические отшелушивающие средства», - говорит она, добавляя, что также может быть полезно попробовать перекись бензоила (просто помните, что отбеливающий элемент химического соединения может изменить цвет одежды). В отличие от лица, тело также может выдержать небольшое физическое отшелушивание. «Я люблю легкое ручное отшелушивание», - говорит доктор Грин. Если вы не хотите приносить в тренажерный зал мочалку, Тейлор предлагает приобрести продукт с натуральными отшелушивающими бусинами.

Бреннан признает, что может возникнуть соблазн пропустить душ - особенно если раздевалки переполнены и у вас есть график, которого нужно придерживаться, - но это не лучший вариант. «Некоторые люди просто занимаются подмышками или основными потными участками, но вы должны помнить, что полностью вспотели вы во время тренировки или матча», - говорит она. Душ всегда должен быть частью вашего распорядка дня.

Смените одежду

И последнее, но не менее важное: не забудьте как можно скорее избавиться от мокрой и, вероятно, тесной одежды. Доктор Грин советует взять с собой воздухопроницаемые и легкие альтернативы для переодевания. Хотя мы не одобряем пропуск душа, простое снятие потной одежды поможет предотвратить высыпания на коже, натирания и тому подобное.

Примечание о красоте после тренировки

Вам интересно, как должна выглядеть ваша косметическая процедура после тренировки? Оказывается, наносить макияж после спортзала - это нормально, если в первую очередь вы ухаживаете за кожей и обращаете внимание на то, что наносите на лицо. «Я предлагаю послетренировочный макияж без масла», - говорит доктор Грин.

Хотя не все косметические продукты содержат ингредиенты для ухода за кожей (и в них нет необходимости), использование макияжа с увлажняющими, осветляющими или успокаивающими веществами может помочь продлить ваше послетренировочное сияние. «Добавление продуктов с такими ингредиентами, как экстракт огурца, зеленый и белый чай, растительные экстракты и витамин С, поможет успокоить и оживить вашу кожу, что в конечном итоге поможет предотвратить покраснение, раздражение и высыпания», - говорит Берроя. Коллекция Lique Active Beauty полна многофункциональных бальзамов, хайлайтеров, спреев и BB-кремов, отвечающих всем требованиям.

Шампунь без воды - ваш лучший друг для быстрого обновления волос. Подойдет любая формула сухого шампуня, но, если вы боретесь с порошкообразным продуктом, мы рекомендуем шампунь без душа SWAIR. Просто нанесите его на локоны, чтобы они выглядели чистыми и гладкими - без пены, ополаскивателей или остатков.

В завершение

Физические упражнения заботятся о вашем разуме и теле, но важно заботиться о своей коже. Мы знаем, что упаковывать свое тщеславие неудобно, поэтому рекомендуем сосредоточиться на нескольких ключевых ингредиентах, которые подходят для вашего типа кожи и проблем. К счастью, появляется все больше и больше средств по уходу за кожей и макияжа, разработанных с учетом тренировок.

Компания «Российские Медицинские Системы» специализируется на продаже косметологического, медицинского и массажного оборудования. Мы уже много лет занимаем лидирующую позицию на рынке косметологического оборудования. За эти годы мы завоевали доверие многих покупателей и продолжаем это делать, потому что мы работаем для клиентов, заботимся о них.