Названы самые полезные каши

Какие лучше убрать из рациона

Московский диетолог Марина Макиша рассказала, что наиболее полезны каши из неочищенных круп. В числе самых лучших - гречка, киноа, перловка, пшено и геркулес.

Также диатолог отметила, что на ночь их лучше запарить или заквасить кефиром или йогуртом. В рационе стоит избегать белый рис, манку, овсяные хлопья экстра, кукурузную крупу и мюсли со сладкими добавками.

В идеале каша должна быть дополнена белковой составляющей, например,творог, яйца, йогурт, рыба, птица или хотя бы стакан кефира.