Как правильно питаться в Великий пост: что можно и что нельзя есть
- 3 марта 2020
- Служба новостей Pro Город НН
На этой неделе начался Великий пост, а закончится он 18 апреля. Многие соблюдают его давно, а некоторые только начинают и не знают как правильно поститься, какие правила нужно соблюдать и что можно есть в пост.
Те верующие, у кого нет проблем со здоровьем, то они во время поста должны отказаться от пищи животного происхождения. Основу питания в это время составляют продукты растительного происхождения, то есть грибы, хлеб, овощи, фрукты, бобовые и прочее.
Большинство запрещенных продуктов являются источником белка.
Что же можно есть во время Великого прста:
Проросшие зерна овса, пшеницы и кукурузы
Состав эти продуктов очень полезен. В их составе много белков, микро- и макроэлементов.
Бобовые
Бобовые продукты, например, фасоль, чечевица, нут, содержат белок. А количество углеводов и жиров очень низкое.
Грибы
По своей питательной ценности они эквивалентны мясу.
Орехи
В них содержится большое количество белка и полиненасыщенных жирных кислот. Их можно успользовать как добавку в кофе, чай или кашу.
Спаржа
В ней содержится 2,5 процента белка и клетчатки. Кроме того, она ещё низкокалорийная.
Календарь питания по дням во время Великого поста:
