Врачи рассказали, чем опасно чрезмерное употребление воды

Эксперты рассказали о суточной норме жидкости

Эксперты рассказали о последствиях чрезмерного употребления воды. О них «RT» рассказала доктор медицинских наук, ведущий научный сотрудник ФИЦ питания и биотехнологии Алла Погожева.

Многим известно такое понятие, как суточная норма воды, которая, в зависимости возраста человека, составляет около 2,5 литров. Но не всем известны нюансы, например, что около литра жидкости уже поступает в организм вместе с пищей. А между тем, чрезмерное употребление воды может быть опасно.

Врач рассказала, что для утоления жажды важно не только количество жидкости, но и ее вкусовые качества. Например, кислые напитки, такие как морс, зеленый чай и квас, лучше всего помогают напиться. Они повышают слюноотделение, следовательно, уменьшают сухость во рту.

Напитки, которые ежедневно присутствуют в нашем рационе — чай, кофе, какао, черный чай и другие, в том числе кислые вышеперечисленные, в науке называются свободной жидкостью. Среднесуточная норма такой жидкости должна составлять 1500–2000 миллилитров. Это примерно шесть — восемь стаканов, — пояснила Алла Погожева.

Врач предупредила, что чрезмерное потребление жидкости грозит повышением распада белка, а также вымыванием из организма полезных и нужных витаминов и микроэлементов. Кроме того, избыток жидкости дает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую и мочевыделительную системы.

Также нас можно читать в «ВКонтакте». Подписывайтесь на собщество «ProGorodNN».