Нижегородцам подсказали, как обычная уборка может заменить целую тренировку в зале
- 08:30 21 сентября
- Алиса Гусарь
Домашняя уборка способна заменить полноценную тренировку в зале и сжечь от 150 до 350 килокалорий в час. Об этом сообщает главред медиздания "Стационар-Пресс" Алексей Никонов.
Мытье полов вручную забирает до 200 ккал за полчаса и хорошо прорабатывает мышцы кора, заодно избавляя дом от мелкой пыли и аллергенов. Протирание окон и зеркал с поднятыми вверх руками сжигает до 180 ккал за 30 минут и подтягивает грудные мышцы и дельты. Чистка сантехники с усилием дает до 170 ккал за то же время и работает как кардио-нагрузка вместе с проработкой спины и рук.
Уборка пылесосом и перестановка легкой мебели заменяют выпады и тяги, сжигая до 160 ккал за полчаса. Смена постельного белья и подъем матраса - это уже силовая нагрузка на 140 ккал за 20 минут, задействующая ягодицы и плечи и одновременно снижающая риск контакта с пылевыми клещами. Разбор кухонных шкафов превращается в серию приседаний и растяжек на носочках и тянет на 150 ккал за 30 минут, а вынос мусора пешком по лестнице сжигает до 210 ккал всего за 15 минут, работая как естественный степпер.