Названы продукты, которые сохранят молодость на долгие годы

12 самых полезных для красоты продуктов

Употребляя некоторые продукты питания можно помочь коже и организму сохранить молодость. Секрет состоит в том, что этих продуктах содержатся вещества, которые помогут организму выполнять те или иные функции.

О том, какие продукты стоит включить в свой рацион рассказала нижегородский диетолог Светлана Николаевна Макарова.

Йогурт

Он помогает нормализовать микрофлору кишечника и является источником белка и кальция.

Арбуз

В этой ягоде содержится много антиоксидантов, витаминов, минералов и ликопин, который помогает сохранить молодость кожи.

Жирная рыба

Регулярное употребление рыбы помогает снизить холестерин. А также содержит полезные жирные кислоты повышают защитные свойства кожи, которые способствуют выработке коллагена и благотворно влияют на нервную систему.

Авокадо и оливковое масло

В этих продуктах также содержатся жирные кислоты и витамин Е, который очень полезен для кожи.

Тыквенные семечки

Они помогут сократить количество морщин и сделать более ровными шрамы пост акне – все благодаря высокому содержанию цинка, серы, витамина Е и кислот Омега-3. Если употреблять их хотя бы два-три раза в неделю, то повысится скорость восстановления, регенерации кожи – воспаления и прыщики станут заживать намного быстрее.

Главное, ешьте тыквенные семечки сырыми, а не поджаренными.

Орехи

В них содержится много витаминов, минералов и полезных жиров. Но так орехи все же содержат много жиров и калорийны, их потребление стоит ограничить 30 граммами в сутки.

Кроме того, включите в свой рацион шпинат, брокколи, листовые овощи, овсянку, морепродукты. В этих продуктах содержатся нутриенты, нужные для сохранения молодости.

Также нас можно читать в «ВКонтакте». Подписывайтесь на сообщество «ProGorodNN».

Ранее мы писали: Ставят на крыло: как нижегородцы спасают стрижей