Врачи рассказали, сколько яиц можно съесть на Пасху, не навредив здоровью

Врачи рассказали, сколько яиц можно съесть без вреда своему здоровью. Об этом сообщают РИА Новости, ссылаясь на рекомендации нескольких врачей-диетологов.

Чтобы определить, сколько можно съесть, нужно проанализировать свой рацион в целом. Врачи рекомендуют в день съедать половину яйца, потому что оно содержит нужный организму набор белков, жиров и углеводов, а также витамин, А, холин, биотин, кобальт и силен — все эти вещества необходимы нашему организму для различных биохимических процессов. В честь Пасхи количество яиц можно увеличить до трех, это с учетом того, что в дневной рацион еще войдут мясо и рыба.

Наличие холина в яйцах позволяет употреблять их даже людям с повышенным холестерином, так как это вещество нивелирует влияние холестерина на организм.

Эксперты считают, что три куриных яйца и 100 граммов кулича или творожной пасхи, съеденные в течение дня не навредят ни фигуре, ни здоровью человека. Они отмечают, что можно увеличить норму, если отказаться от других калорийных продуктов в течение дня.

Кулич, к сожалению, тоже является калорийным, поэтому тем, кто следит за фигурой в день можно позволить себе съесть только около 100 граммов. В нем, по словам диетологов, содержатся витамины группы В. Кроме того, если в куличах используют растительное масло, то благодаря ему можно получить витамин Е, а если сливочное — витамин А.

В творожной пасхе содержится примерно такое же количество калорий, поэтому диетологи советуют выбрать что-то одно или уменьшить размер порции. Тем, кто не хочет ограничивать себя пасхальным угощением, рекомендуется хотя бы отказаться от сладкого чая, меда и варенья.

Не стоит есть творожную пасху прямо перед сном, как и кексы. Но если после полдника человек пару часов уделит пешей прогулке, то никакого вреда перекус в виде кулича ему не принесет, отмечают диетологи. Детям врачи тоже рекомендуют полакомиться пасхой и куличами утром или днем, при этом используюя творог 5 – 9% жирности, так как в низкожировом твороге нет жирорастворимых витаминов, в том числе витамина D, который необходим для усвоения кальция.

Людям, переходящим с постного питания на обычное не стоит слишком переживать об излишней нагрузке организма, если придерживаться разумной нормы. Потому что во время поста организм получал меньше холестерина и больше клетчатки, при этом все необходимые элементы поступали из разрешенных в пост продуктов.

Эксперты предупреждают, что яйца с осторожностью следует применять людям с хроническим панкреатитом, творог не показан после отравления, так как он достаточно сложно переваривается.
Однако если у человека нет серьезных заболеваний, то он вполне может позволить себе пасхальные угощения, главное — во всем соблюдать меру.

Также нас можно читать в «ВКонтакте». Подписывайтесь на сообщество «ProGorodNN».