Ваш привычный бутерброд с маслом крадет энергию: нутрициолог объяснила чем заменить его утром
- 07:20 7 июня
- Алексей Воронов
Привычный перекус в виде ломтика хлеба со сливочным маслом многие привыкли считать полноценным утренним приемом пищи. Однако эксперты edimdoma.ru призывают пересмотреть этот рацион. Нутрициолог клиники DocMed Анна Литвиненко отмечает, что такой набор продуктов не обеспечивает организм необходимым набором нутриентов.
Для правильного метаболизма завтрак должен включать белки, полезные жиры и сложные углеводы с высоким содержанием клетчатки. Традиционный бутерброд - это преимущественно быстрые углеводы и насыщенные жиры, из-за чего чувство насыщения проходит очень быстро. О том, почему любимый россиянами бутерброд не справляется с задачей обеспечения энергией, важно помнить каждому, кто следит за здоровьем.
Чтобы сделать утреннюю трапезу более функциональной, стоит следовать простым правилам:
Если вы ищете альтернативу привычным схемам питания, забудьте про овсянку: эндокринолог назвала сытный завтрак, способный качественно изменить начало дня. Вместо масла можно использовать хумус, рикотту или паштет из тунца. Сливочное масло не является врагом рациона, но требует строгого дозирования.
Как сообщалось ранее, обычный бутерброд с маслом может стать вашим врагом: нутрициолог объяснила как сделать завтрак полезным. Специалисты подчеркивают, что одна столовая ложка масла покрывает значительную часть дневной нормы насыщенных жиров. Их избыток провоцирует рост "плохого" холестерина, что критично для здоровья сердечно-сосудистой системы. Сбалансированный рацион всегда требует вариативности продуктов, а не следования устоявшимся пищевым привычкам.