Минус 15 килограмм без изнурительных тренировок: пять проверенных рационов российских звезд для быстрого веса
- 03:20 13 мая
- Алексей Воронов
Поддерживать безупречную физическую форму для публичных людей - это результат дисциплины и грамотных медицинских протоколов. Лолита Милявская смогла избавиться от 20 лишних килограммов только после того, как отказалась от бесконтрольных экспериментов и обратилась к врачу. Ее метод строится на полном исключении сахара, магазинной готовой еды и кофе на протяжении трех месяцев. В основе рациона лежат нежирные сорта мяса и рыбы, которые сочетаются исключительно с листовой зеленью и овощами.
В ежедневное меню Лолиты входят безглютеновые крупы, такие как амарант, киноа и гречка, но в строго ограниченном количестве - до 100 граммов. Хлеб, алкоголь и калорийные фрукты вроде винограда или бананов находятся под строгим запретом. Подобная фигура в 50+ как у 20-летней становится возможной благодаря пятиразовому питанию маленькими порциями по 180 граммов.
Певица Валерия предпочитает метод Дюкана, который она практикует короткими недельными циклами раз в два месяца. Она употребляет чистый мышечный белок без жира и кожи, дополняя его только зелеными овощами. Интересно, что эти продукты каждый день едят кореянки, что позволяет им сохранять молодость кожи и отсутствие лишнего веса на протяжении десятилетий. Валерия также полностью исключила из жизни копчености, считая их главными врагами метаболизма.
Кристина Орбакайте использует тибетскую систему, основанную на строгом разделении продуктов по четырем группам. Мясо и рыба никогда не смешиваются с другими ингредиентами, а любые напитки употребляются минимум за час до основного приема пищи. Это помогает пищеварению работать эффективнее, предотвращая накопление жировых отложений. Подобные привычки за столом, которые стоит вернуть современному человеку, позволяют артистке быстро приходить в форму после гастрольных перерывов.
Николай Басков комбинирует интервальное голодание 8/16 и экспресс-диету из трех этапов по три дня. Первый цикл включает только рис с сухофруктами, второй - запеченный картофель с кефиром, а третий - тушеные овощи без масла. Такая система очистки организма позволила певцу сбросить более 15 килограммов. Даже балерина Уланова до 88 лет двигалась с поразительной легкостью, соблюдая умеренность в питании и четкий распорядок дня.
Самое радикальное преображение продемонстрировала Ольга Картункова, похудевшая со 135 до 51 килограмма. Ее рацион базируется на жестком лимите: не более 30 граммов жиров и 120 граммов углеводов в сутки. Актриса полностью отказалась от полуфабрикатов, консервов и соленой рыбы, заменив их натуральными домашними блюдами. Еженедельный разгрузочный день на кефире помогает ей удерживать достигнутый результат уже несколько лет.
Ранее мы писали, что лишние килограммы после новогодних застолий могут исчезнуть за две недели. Как сообщает автор канала hoziaiushka, секрет заключается в жесткой фиксации режима питания без перекусов между приемами пищи. Благодаря этому методу килограммы таят на глазах за счет естественного выравнивания гормонов голода и насыщения.