Две ложки развожу с водой и пью с утра - теперь хожу в туалет по расписанию и без боли
- 09:50 7 мая
- Алиса Гусарь
Псиллиум — это шелуха семян подорожника, состоящая в основном из растворимой клетчатки, которая при смешивании с водой превращается в густой гель и увеличивает объём кишечного содержимого. За счет этого он стимулирует перистальтику кишечника, размягчает стул и облегчает его прохождение, что особенно полезно при хронических запорах, геморрое и анальных трещинах, когда каждый поход в туалет сопровождается болью.
Ежедневный прием небольших порций псиллиума помогает нормализовать стул, уменьшить вздутие и чувство тяжести, а при синдроме раздражённого кишечника снижает болезненность и частоту эпизодов как запора, так и диареи. Дополнительно псиллиум работает как пребиотик: он служит пищей для полезной микрофлоры кишечника, что улучшает пищеварение и делает стул более стабильным.
Отдельный плюс привычки пить псиллиум по расписанию — это не только регулярный стул, но и частичный контроль веса и уровня сахара в крови, так как гелеобразная масса замедляет всасывание углеводов и жиров и дольше удерживает чувство сытости. За счет связывания жёлчных кислот и части холестерина в кишечнике при регулярном приёме псиллиум может немного снижать уровень плохого холестерина. При этом эффект и оптимальная доза очень индивидуальны, поэтому обычно начинают с половины или одной чайной ложки с постепенным увеличением до 5–10 г в день, наблюдая за реакцией кишечника. Важнейшее условие безопасности — достаточное количество воды: минимум один полный стакан на каждую чайную ложку псиллиума, иначе возможны сильное вздутие, запор и даже риск непроходимости при предрасположенности.
Эксперты подчеркивают, что главное правило — начинать с малой дозы и всегда сопровождать приём псиллиума достаточным количеством жидкости, иначе даже полезная клетчатка способна вызвать запор и боли. Псиллиум не подходит людям с кишечной непроходимостью, выраженными сужениями кишечника и некоторыми тяжёлыми заболеваниями пищеварительного тракта, в таких случаях вид и дозу клетчатки должен подбирать только врач. Оптимальное время приёма для мягкого утреннего стула — натощак утром, разведя порошок в стакане воды, кефира или йогурта, а затем дополнительно выпив чистой воды через несколько минут. Многие превращают это в ежедневный ритуал: 1–2 ложки псиллиума с водой в одно и то же время, и именно за счет регулярности и правильного питьевого режима получают тот результат, о котором вы говорите — поход в туалет по расписанию и без боли.
Что еще стоит узнать:
- Фасад без бригады и лесов: чем обшить дом, чтобы выглядел богаче сайдинга и стоил в 2 раза дешевле
- В мае россиян отправят на особый график из-за обстановки в стране: что теперь будет
- Мама ставила обувь носками к выходу - а я смеялся: 1 правило из детства, которое работает на меня до сих пор
- Мудрость предков: почему нужно класть лавровый лист в карман. Это нужно знать каждому
- Красивое и практичное ограждение на даче: работы на сутки и сварки не нужно - соседи обзавидовались