Не тунец и не лосось: ученые назвали самую полезную рыбу - рекордсмен по содержанию омега-3

Ученые выяснили, что самая «богатая» на омега‑3 рыба — вовсе не семга и не сардины, а малоизвестный боганидский голец из северных озер. Исследования Сибирского федерального университета и Института биофизики СО РАН показали: в каждом грамме мяса этой рыбы до 33 мг омега‑3 жирных кислот — это почти в полтора раза больше, чем в сардинах, и примерно в три раза больше, чем в семге. По уровню содержимого омега‑3 боганидский голец стал рекордсменом среди изученных видов рыбы и фактически претендует на звание одного из самых полезных продуктов животного происхождения.

Омега‑3 жирные кислоты отвечают за здоровье сердца и сосудов, помогают снижать риск атеросклероза, поддерживают работу мозга и память, влияют на качество зрения и участвуют в подавлении хронических воспалительных процессов в организме. Врачи и диетологи регулярно напоминают, что дефицит омега‑3 типичен для современного рациона, а большинству людей не удается набирать рекомендованный минимум даже при обычном потреблении рыбы. На этом фоне боганидский голец выглядит как концентрат пользы: небольшая порция такой рыбы закрывает суточную потребность в омега‑3, тогда как для того же эффекта семги или сельди нужно съесть в разы больше.

Еще один важный плюс — происхождение этой рыбы. Боганидский голец живет в холодных, чистых северных озерах Сибири и Арктики, вдали от промышленных зон, что снижает риск накопления тяжелых металлов и других загрязнителей в его тканях. Эксперты называют его экологически чистым продуктом и подчеркивают, что по качеству он выгодно отличается от части морской рыбы, которая может попадать на прилавки уже после длительной транспортировки и хранения. При этом сам вид остается малочисленным и локальным, поэтому речь не идет о массовом промысле — скорее о точечном использовании этого ресурса и возможном выведении на его основе аквакультурных линий.

Для потребителя боганидский голец — это универсальная рыба на каждый день: её можно варить, запекать, тушить, использовать в супах и салатах. Исследования показывают, что высокая концентрация омега‑3 сохраняется после разных видов термической обработки, поэтому выбирать можно исходя из вкуса и привычек, не боясь «потерять всю пользу» на сковороде или в духовке. По словам ученых, интерес к этой рыбе открывает для россиян еще один натуральный источник ценных жиров и расширяет список продуктов, на которые стоит обратить внимание тем, кто осознанно следит за рационом.

Сегодня боганидский голец — пример того, как малоизвестный вид из удаленных северных озер может изменить представление о здоровом питании и конкурировать с самыми популярными рыбами на рынке. Эксперты считают, что по мере популяризации данных исследований спрос на такую продукцию будет расти, а вместе с ним появятся и новые проекты по бережному использованию этого действительно уникального природного ресурса, пишет источник. 

Что еще стоит узнать:

• Ночной мороз под -30 не покинет Нижегородскую область: прогноз от синоптиков
• Кровати уходят в прошлое: умные люди массово переходят на вариант получше
• Узнала это только в 40 лет: как зажимы от хлеба могут сделать жизнь проще - теперь не выкидываю
• Всего 3 мазка на подошву – и обувь больше не скользит даже в лютый гололед: по льду хожу, как по асфальту
• Лучшая краска для волос после 50 лет: эти оттенки молодят на 10 лет, а вот от этих трех цветов лучше отказаться