Выкинула подушка и поняла, почему все йоги практикуют сон без дополнительных предметов: результат удивил всех

Выкинула подушку не из желания повторять йогов, а потому что просыпалась с болью в шее и тяжёлой головой, и уже потом стало понятно, почему многие практики осознанного образа жизни советуют спать без дополнительных предметов под головой. Часть последователей йоги и аюрведы уверены, что здоровому человеку полезнее спать на ровной поверхности без подушки: так шея ближе к естественному положению, а позвоночник не перегибается из‑за высокой или слишком мягкой подушки. Но врачи сразу уточняют: такой способ подходит не всем и сильно зависит от позы во сне и состояния здоровья.

Когда убираешь подушку, первое, что меняется, — ощущения в шее по утрам. Если раньше подушка была слишком высокой или неправильной формы, мышцы всю ночь держали голову в неестественном положении, отсюда утренние боли, зажатость и чувство тяжести.

При сне без подушки на умеренно жестком матрасе часть людей действительно замечает, что дискомфорт в шее и плечах уменьшается, особенно если раньше приходилось спать на большой или набитой подушке. Плюс многие отмечают бонус для кожи: лицо меньше мнется о ткань, сокращаются заломы и "спящие" морщины, хотя этот эффект скорее косметический, чем доказанный.

Йоговские рекомендации по сну без подушки изначально адресованы относительно здоровым людям без выраженных проблем с позвоночником и сосудами, и этот нюанс часто упускают. При шейном остеохондрозе, гипертонии, сосудистых нарушениях или склонности к мигреням полный отказ от подушки способен усилить головные боли и ухудшить самочувствие. При сне на спине голова без подушки может запрокидываться назад, усиливая храп и эпизоды остановки дыхания, а при сне на боку шея провисает и нагрузка на мышцы только растет. В итоге один и тот же совет для одного человека становится облегчением, а для другого — новой проблемой.

Что еще стоит узнать:

• Мои лучшие находки в "Чижике": 9 товаров, которые беру каждый раз и не жалею
• Теперь не важно, успел ли пешеход ступить на зебру: водителям объяснили, как по-новому уступать дорогу
• Не закрашивайте седину в салонах: опытные колористы давно советуют сделать окрашивание по этой схеме - выглядит дорого и ухоженно
• Их отрывают с руками: в 2026-м сажаем эти семена томатов - урожай ждем даже холодным летом
• Морозы ниже -20 и гололед придут в Нижегородскую область под конец рабочей недели