Врач назвала 5 главных ошибок в осеннем питании, которые убивают вашу кожу

С наступлением осени и включением отопления наша кожа нуждается в особом внимании и поддержке изнутри. Специалист в области дерматологии Наталья Маркова рекомендует, на какие питательные вещества стоит сделать акцент в это время года, чтобы сохранить кожу увлажненной, упругой и защищенной от воспалений.

По словам эксперта, основу рациона должны составить продукты, богатые полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3. К ним относятся жирная рыба, льняное масло и грецкие орехи. Эти компоненты играют важную роль в восстановлении кожного барьера и борьбе с сухостью.

Не менее важны для состояния эпидермиса антиоксиданты: витамины А, С и Е. Они нейтрализуют негативное воздействие окружающей среды и способствуют процессам регенерации. Дополнять этот витаминный комплекс должны такие микроэлементы, как цинк и селен, которые усиливают защитные функции кожи.

Доктор Маркова подчеркивает, что одного лишь правильного питания недостаточно. Для комплексного ухода необходимо соблюдать питьевой режим — употреблять не менее 1,5–2 литров чистой воды в день. Это помогает поддерживать естественный гидробаланс организма.

Кроме того, важно бороться с сухостью воздуха в отапливаемых помещениях. Использование увлажнителей, а также выбор косметических средств с интенсивными увлажняющими компонентами помогут нейтрализовать агрессивное влияние отопительных приборов и сохранить кожу здоровой и сияющей даже в непростых осенних условиях.

Источник: РИА Новости 

Что еще стоит узнать:

• Купил в "Чижике" яйца за 69 рублей — только дома понял, какие они — честный отзыв
• Этого никто не ждал: с 1 ноября с банковских карт россиян начнут автоматически списывать 10 000 рублей
• "Время затягивать пояса": Набиуллина дала прогноз для тех, у кого сбережения в рублях
• Грядут сложные времена: Набиуллина обратилась к россиянам, у кого накопления в рублях
• Для чего продавцы "Магнитов" и "Пятёрочек" забирают себе маленькие незаметные пакетики из ящиков с бананами