Эти продукты легко и быстро спасут кишечник от запоров: доктор Мясников назвал "белый список"

Александр Мясников поделился рекомендациями по питанию для нормальной работы кишечника в программе "О самом главном" на канале "Россия-1". Врач объяснил, какие продукты помогают избежать проблем с пищеварением и поддерживают здоровую микрофлору, пишет b-port.com.

Главное значение для кишечника имеют продукты с высоким содержанием клетчатки. Овощи вроде брокколи, моркови и свеклы стимулируют работу кишечника и питают полезные бактерии. Фрукты - яблоки, груши, сливы - также содержат нужные вещества для пищеварения. Крупы из цельного зерна, ягоды и бобовые культуры дополняют список необходимых продуктов.

Кисломолочные напитки содержат живые бактерии, которые восстанавливают микрофлору кишечника. Йогурт, кефир и квашеная капуста богаты пробиотиками. Пребиотики из лука, чеснока, спаржи и овса создают питательную среду для размножения полезных микроорганизмов. Достаточное количество воды и небольшое количество растительного масла в пище обеспечивают регулярный стул.

Что еще стоит узнать:

• Теперь перевод денег друзьям и родным под запретом: что нельзя писать, чтобы не остаться без банковской карты
• "Потуже затянем пояса": Набиуллина обратилась к россиянам, у кого есть вклады и кредиты
• Люди засмеют: в этом слове нет буквы «З», но каждый второй ее упорно пишет - самая нелепая ошибка
• «СВО близится к концу»: нашумевший математик-пророк Кваша назвал точную дату и победителя конфликта
• Усильте Wi-Fi-сигнал на 300 % с помощью одного предмета с кухни: провайдеры молчат об этом способе