Так делают только долгожители: три привычки людей, которые живут до 100 лет и дольше

Три шага к долгой жизни

Рост продолжительности жизни заставляет задуматься о секрете долголетия. Люди, дожившие до 100 лет и более, обладают рядом привычек, которые помогают им сохранить здоровье и энергию на многие десятилетия. Эти простые, но важные правила актуальны для каждого, кто хочет увеличить качество своей жизни.

Одним из ключевых факторов долголетия является регулярная физическая активность. Несмотря на возраст, многие долгожители продолжают заниматься спортом, ходить пешком и выполнять лёгкие упражнения. Это поддерживает мышцы в тонусе, укрепляет сердце и сосуды, а также помогает сохранять подвижность суставов. Физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов — гормонов, улучшающих настроение и уменьшающих стресс.

Правильное питание — ещё одна важная составляющая. Рацион долгожителей строится на свежих овощах, фруктах, цельнозерновых продуктах и нежирных белках, таких как рыба и бобовые. Они избегают переработанных продуктов, избытка сахара и насыщенных жиров, а также придерживаются умеренности, употребляя пищу небольшими порциями.

Не менее значима и социальная активность вместе с позитивным настроем. Люди, живущие долго, сохраняют интерес к жизни, оптимизм и желание учиться новому. Они продолжают общаться с близкими, посещают мероприятия и занимаются любимыми увлечениями. Активная социальная жизнь снижает риск депрессий и поддерживает когнитивные функции.

Хотя генетика и другие факторы влияют на продолжительность жизни, главные выводы ясны: движение, правильное питание и позитивный настрой доступны каждому. Следуя этим простым привычкам, можно значительно повысить шансы на долгую, здоровую и счастливую жизнь, пишет источник. 

Что еще стоит узнать:

• Бабье лето-2025: Вильфанд объяснил, ждать ли аномально тёплую погоду в сентябре
• Выкупил всё купе и пошёл поесть — вернулся, а там сидят мама с сыном
• Женщины с этим числом в дате рождения никогда не найдут своего счастья
• Россиян переводят на трехдневную рабочую неделю из-за ситуации в стране
• Мудрые хозяйки скупают пачками: вот как они помогут в каждом доме