Сколько времени нужно спать, чтобы не стареть: ученые назвали точное число часов
- 20 ноября 04:00
- 6+
- Служба новостей
Новое исследование, проведенное Медицинским университетом Вэньчжоу в Китае, подтверждает, что продолжительность сна более семи часов в сутки способствует замедлению процессов старения. В исследовании участвовали 3306 человек старше 45 лет, чьи привычки сна отслеживались в 2011, 2013 и 2015 годах. Через пять лет участники прошли медицинское обследование, результаты которого показали, что те, кто спал не менее семи часов, имели значительно лучшие показатели здоровья.
Ключевые выводы исследования:
-
Группы участников: Участники были разделены на пять групп в зависимости от продолжительности сна:
- Длительный стабильный сон (8-9 часов)
- Нормальный стабильный сон (7-8 часов)
- Снижающийся (от 8 до менее 6 часов)
- Увеличивающийся (от менее 6 до более 8 часов)
- Кратковременная стабильность (по 5-6 часов)
- Результаты: К концу исследования только 455 человек (13,8 %) соответствовали всем критериям успешного старения. Из них 307 (почти две трети) спали более семи часов в сутки. Шансы на "качественное" старение были значительно выше у тех, кто спал от 7 до 9 часов: 17,1 % и 18,1 % соответственно. В то время как среди участников с кратковременным сном лишь 8,8 % показали хорошие результаты.
- Факторы влияния: Ученые также учитывали пол, вес и употребление алкоголя при анализе данных.
Таким образом, результаты исследования подчеркивают важность поддержания нормального режима сна для здоровья и долголетия. Стабильный сон в диапазоне от семи до девяти часов может значительно отсрочить старение и развитие различных заболеваний, что делает его важным аспектом здорового образа жизни.
Популярные социальные и полезные новости дня:
- Беспрецедентное заявление со времен лихих 90-х: Набиуллина анонсировала запуск новой валюты
- Когда нужно менять постельное белье: запомните эти 5 простых правил
- Бумажные деньги не примут в магазинах уже с 1 декабря - неожиданный удар для всех россиян
- Незваные жильцы в вашем доме: россиян будут прописывать в квартирах без ведома собственников
- Тарелка с солью на подоконнике зимой: вы будете изумлены этим трюком умелых хозяек