Эта любимая утренняя привычка убьет ваш организм: почему нельзя за завтраком пить кофе

Кофе — это не просто популярный напиток, а настоящая культура, пронизанная мифами и заблуждениями. В то время как многие из нас начинают утро с чашечки кофе, ученые и эксперты все чаще поднимают вопрос о том, когда именно лучше всего его пить. В частности, исследователи предупреждают о возможных негативных последствиях употребления кофе сразу после пробуждения.

Почему не стоит пить кофе сразу после пробуждения?

По словам антрополога и биохакера Сийма Лэнда, оптимально подождать около часа после пробуждения, прежде чем пить кофе. Это связано с тем, что уровень кортизола, гормона стресса, в это время все еще повышается. Если выпить кофе в этот период, можно ослабить действие кофеина, так как кортизол уже активно работает, чтобы разбудить организм.

Уровень кортизола колеблется в течение дня: он достигает пика утром, помогая нам проснуться, и постепенно снижается к вечеру. Если кофеин будет введен в организм в этот критический момент, это может привести к резкому скачку гормона, что негативно скажется на когнитивных функциях и общем состоянии.

Когда лучше пить кофе?

Специалисты рекомендуют выпивать последнюю чашку кофе не позже 14:00, чтобы избежать нарушения сна. Кофеин может значительно повлиять на качество ночного отдыха, что в свою очередь может привести к различным проблемам со здоровьем, включая ожирение и психические расстройства.

Исследования показывают, что умеренное потребление кофе (до четырех чашек в день) может быть полезным для здоровья, снижая риски сердечно-сосудистых заболеваний и даже некоторых форм рака. Однако превышение этой нормы может привести к ухудшению когнитивных способностей в будущем.

Влияние кофе на здоровье

Кофе обладает множеством полезных свойств: он может улучшать состояние сердечно-сосудистой системы, снижать риск диабета и даже повышать физическую выносливость. Тем не менее, важно помнить, что кофеин — это мощный стимулятор, и его чрезмерное употребление может привести к негативным последствиям для здоровья. Например, кофе может повышать уровень тревожности и вызывать бессонницу.

Кроме того, кофеин может влиять на уровень кортизола, особенно в стрессовых ситуациях. Поэтому, если вы испытываете стресс или усталость, лучше отложить кофе на более поздний срок.

Заключение

Кофе — это не только утренний ритуал, но и напиток, который требует осознанного подхода. Чтобы максимально использовать его преимущества и минимизировать риски, старайтесь избегать кофе сразу после пробуждения и ограничьте его потребление во второй половине дня. Умеренность — ключ к здоровью, и кофе здесь не исключение.

Популярные социальные и полезные новости дня:

• Революция в стерилизации банок: забудьте про кастрюли и кипячение - 2 минуты и готово
• Эта рыба просто кишит паразитами: в ней нашли 10-метровых червей, а мы ее подаем на стол и даем детям
• Этот ценный лесной дар теперь под запретом: россиянам запретили его собирать
• Не покупайте эти помои даже по скидке: Роскачество назвало марки кофе, которые стоит обходить стороной
• Стакан на стирку и одежда безупречно белая: секрет от прачки, что нужно добавить в стиралку вместе с порошком