Самые полезные продукты в марте: как восполнить нехватку витаминов

В марте для поддержания организма и насыщения его энергией рекомендуется обратить внимание на сбалансированное питание. Роспотребнадзор советует обогатить свой рацион питания:

Овощи

• Капуста различных видов: белокочанная, брюссельская, краснокочанная, цветная;
• Лук: лук-порей, репчатый, зеленый;
• Хрен и чеснок – уникальные своими антивирусными свойствами;
• Корнеплоды : редис, редька, репа, сельдерей, турнепс, пастернак;
• Цикорий и ранний ревень;
• В меньших количествах рекомендуется употреблять свеклу, морковь и картофель.

Зелень

• В марте речь идет о петрушке, черемша, шпинат, щавель и мята.

Фрукты

• Среди фруктов стоит отдать предпочтение авокадо, ананасу, апельсину, банану, гранату, грейпфруту, киви, лайму, лимону, мандарину и яблокам.

Эти продукты помогают восполнить необходимые витамины и микроэлементы, укрепляют иммунитет и поддерживают организм в период весеннего авитаминоза.