Февральская диета: продукты, которые обязательно нужно есть в этом месяце, чтобы не болеть

Февраль - это время, когда нашему организму особенно нужны витамины и полезные вещества. Роспотребнадзор рекомендует обратить внимание на продукты, богатые витаминами А, В, Е и Д, а также омега-3-полиненасыщенными жирными кислотами, минералами, микро- и макроэлементами, жирами, белками и углеводами. Роспотребнадзор рассказал, что нужно обязательно есть в этом месяце.

Витамин А помогает поддерживать иммунитет, остроту зрения, здоровье кожи и нормальное состояние роговицы и слизистых оболочек. Он содержится в молочных продуктах, говяжьей печени, яйцах, рыбе, моркови, тыкве, шпинате, батате, томатах, перцах, бобовых и орехах.

Витамины группы В участвуют в метаболических процессах и образовании энергии. Для получения этой группы витаминов включайте в рацион нежирное мясо, печень, рыбу, масло, крупы, зеленые овощи, бобовые, орехи, семечки, рис, яйца, гранат.

Продукты, богатые витаминами Е и Д, а также омега-3-полиненасыщенными жирными кислотами, минералами, микро- и макроэлементами, жирами, белками и углеводами, помогают укрепить защитный барьер организма. Чем больше вы уделяете внимание разнообразию своего ежедневного меню, тем крепче будет этот барьер.