Только проснулся, а уже устал: врач назвала три причины апатии и уныния
- 18 апреля 2023
- 12+
- Анна Иванова
Гастроэнтеролог Диляра Лебедева назвала три причины вечной усталости. Вызвать апатию могут проблемы с ЖКТ, плохое питание и хронический недосып. Материал опубликовали РБК life.
Плохой сон
Полноценный ночной сон так же важен вашему организму, как еда. Ведь когда человек спит, выравнивается баланс нейромедиаторов и восстанавливается психическая энергия.
Неправильное питание
Когда питания недостаточно, организму не хватает сырья для выработки аденозинтрифосфата. Именно он является основным источником энергии для клеток и организма в целом. Если ваша диета несбалансирована, включается аварийный режим. В итоге человек не получает ни энергии, ни сил, что напрямую влияет на его настроение.
«Когда в меню много быстрых углеводов, происходят «сахарные качели». Уровень глюкозы в крови и мозге резко меняется, что вызывает неустойчивое настроение. То есть перекусили пирожным — вы на коне, а через 1,5 часа — привет, уныние и апатия».
Проблемы с ЖКТ
Гормоны и баланс питательных веществ тоже влияют на энергию. Если в желудочно-кишечном тракте не все в порядке, у человека замедляется метаболизм. Может возникнуть процесс, пои котором питательные вещества не всасываются в кишечнике. Отсюда постоянная усталость, а также желание поспать. На проблемы с ЖКТ указывают и другие симптомы:
лишний вес,
отеки,
плохое состояние кожи,
выпадение волос,
запоры и другие нарушения пищеварения.
Как вернуть энергию и избавиться от апатии:
- пересмотрите свое питание,
- ложитесь до 22:00, а вставайте с 6:00 до 9:00,
- не забывайте о физических нагрузках. Это то, что улучшает кровоснабжение тканей и мозга, а еще понижает уровень гормонов стресса,
- проверьте уровень витамина D и магния. Они влияют на настроение и стрессоустойчивость,
- выявите проблему с органами ЖКТ и восстановите их работу.