Только проснулся, а уже устал: врач назвала три причины апатии и уныния

Гастроэнтеролог Диляра Лебедева назвала три причины вечной усталости. Вызвать апатию могут проблемы с ЖКТ, плохое питание и хронический недосып. Материал опубликовали РБК life.

Плохой сон

Полноценный ночной сон так же важен вашему организму, как еда. Ведь когда человек спит, выравнивается баланс нейромедиаторов и восстанавливается психическая энергия.

Неправильное питание

Когда питания недостаточно, организму не хватает сырья для выработки аденозинтрифосфата. Именно он является основным источником энергии для клеток и организма в целом. Если ваша диета несбалансирована, включается аварийный режим. В итоге человек не получает ни энергии, ни сил, что напрямую влияет на его настроение.

«Когда в меню много быстрых углеводов, происходят «сахарные качели». Уровень глюкозы в крови и мозге резко меняется, что вызывает неустойчивое настроение. То есть перекусили пирожным — вы на коне, а через 1,5 часа — привет, уныние и апатия».

Проблемы с ЖКТ

Гормоны и баланс питательных веществ тоже влияют на энергию. Если в желудочно-кишечном тракте не все в порядке, у человека замедляется метаболизм. Может возникнуть процесс, пои котором питательные вещества не всасываются в кишечнике. Отсюда постоянная усталость, а также желание поспать. На проблемы с ЖКТ указывают и другие симптомы:

лишний вес,
отеки,
плохое состояние кожи,
выпадение волос,
запоры и другие нарушения пищеварения.

Как вернуть энергию и избавиться от апатии:

• пересмотрите свое питание,
• ложитесь до 22:00, а вставайте с 6:00 до 9:00,
• не забывайте о физических нагрузках. Это то, что улучшает кровоснабжение тканей и мозга, а еще понижает уровень гормонов стресса,
• проверьте уровень витамина D и магния. Они влияют на настроение и стрессоустойчивость,
• выявите проблему с органами ЖКТ и восстановите их работу.