Если не уснете вовремя, то вам грозит инфаркт: семь способов избежать напасти

Бессонница делится на два вида: хроническая (длится от трех месяцев) и эпизодическая. Последний вариант бессонницы чаще всего возникает из-за стресса. Например, если вы переживаете неприятный эпизод в жизни или волнуетесь перед важным мероприятием. 

Но есть способы, как быстро погрузиться в мир снов

• Перестаньте есть перед сном. Организм переваривает поздний ужин, поэтому отдых приходится откладывать.
• Ложитесь спать до 22 часов. Именно тогда в организме запускаются восстанавливающие процессы. 
• Перед сном обязательно прогуляйтесь на свежем воздухе и хорошо проверите комнату.
• Эфирное масло лаванды - отличное средство от бессонницы. Нанесите его на себя или подушку.
• Перед сном не пользуйтесь гаджетами, отложите их подальше. 
• Вечером можно прибегнуть к медитации. 
• Выпишите на бумагу все, что вас беспокоит.