Если не уснете вовремя, то вам грозит инфаркт: семь способов избежать напасти

Если не уснете вовремя, то вам грозит инфаркт: семь способов избежать напастиpxhere.com

Психолог перечислила семь рабочих способов, как навсегда забыть о бессоннице. Это довольно распространенная проблема, которая может привести к депрессии или даже довести до инфаркта. Об этом пишет "ФедералПресс". 

Бессонница делится на два вида: хроническая (длится от трех месяцев) и эпизодическая. Последний вариант бессонницы чаще всего возникает из-за стресса. Например, если вы переживаете неприятный эпизод в жизни или волнуетесь перед важным мероприятием. 

Но есть способы, как быстро погрузиться в мир снов

  • Перестаньте есть перед сном. Организм переваривает поздний ужин, поэтому отдых приходится откладывать.
  • Ложитесь спать до 22 часов. Именно тогда в организме запускаются восстанавливающие процессы. 
  • Перед сном обязательно прогуляйтесь на свежем воздухе и хорошо проверите комнату.
  • Эфирное масло лаванды - отличное средство от бессонницы. Нанесите его на себя или подушку.
  • Перед сном не пользуйтесь гаджетами, отложите их подальше. 
  • Вечером можно прибегнуть к медитации. 
  • Выпишите на бумагу все, что вас беспокоит. 

...

  • 0

Популярное

Последние новости