Психолог перечислила семь рабочих способов, как навсегда забыть о бессоннице. Это довольно распространенная проблема, которая может привести к депрессии или даже довести до инфаркта. Об этом пишет "ФедералПресс".
Бессонница делится на два вида: хроническая (длится от трех месяцев) и эпизодическая. Последний вариант бессонницы чаще всего возникает из-за стресса. Например, если вы переживаете неприятный эпизод в жизни или волнуетесь перед важным мероприятием.
Но есть способы, как быстро погрузиться в мир снов
- Перестаньте есть перед сном. Организм переваривает поздний ужин, поэтому отдых приходится откладывать.
- Ложитесь спать до 22 часов. Именно тогда в организме запускаются восстанавливающие процессы.
- Перед сном обязательно прогуляйтесь на свежем воздухе и хорошо проверите комнату.
- Эфирное масло лаванды - отличное средство от бессонницы. Нанесите его на себя или подушку.
- Перед сном не пользуйтесь гаджетами, отложите их подальше.
- Вечером можно прибегнуть к медитации.
- Выпишите на бумагу все, что вас беспокоит.