Долой весеннюю депрессию! Как восстановить силы после зимней спячки?

Эти способы помогут избавится от гиповитаминоза

В приближении весны обостряются все болезни. Организм устал от эпидемии гриппа и от серой погоды. Постоянно хочется спать, настроения нет, суставы ломит и частенько болит голова. Если это все про вас, то давайте разберемся. Что происходит с организмом и чего ему не хватает? Мы спросили нижегородского диетолога о всех интересующих вопросах.

С чем связано плохое самочувствие?

Существует такое понятие как авитаминоз. Многие люди говоря про то что организму не хватает витаминов говорят:

Ой, наверно у меня авитаминоз

На самом деле авитаминоз это серьезная патология, при которой в организм не поступает один или более витаминов, происходит это из-за употребления однотипной еды. А вот не хватка в организме большинства витаминов, называется гиповитаминоз. Гиповитаминоз встречается у большинства населения России, из-за употребления полуфабрикатов, консервированных продуктов и плохой экологии.

Так что плохое самочувствие может быть связано с нехваткой в организме витаминов, плохого питания, а также если у вас мало физической нагрузки и вы не дышите свежим воздухом.

Как чувствовать себя лучше:

• Добавите в свой рацион:

Квашеная капуста

Морковь

Замороженная черная смородина

Замороженная облепиха

Свежая зелень

Мед

Орехи

Рыба

Нежирное мясо

Молочнокислые продукты

Эти продукты помогут вам справится с гиповитаминозом!

• Избавьтесь от употребления:

Мучных продуктов

Консервированных продуктов

Большого количество сахара и соли

Фаст-фуда

• Сон

Не пренебрегайте сном. Ведь он восстанавливает силы, снижает уровень стресса, улучшает память. Регулярное недосыпание способствует возникновению серьезных заболеваний таких, как повышенное давление, диабет и сердечно-сосудистые заболевания

•  Употребление витаминов

Чтобы чувствовать себя хорошо, очень важно принимать поливитамины. Даже при сбалансированной диете мы не выполняем суточную норму употребления витаминов.
Но не стоит забывать, что употребление кофе ведет к тому что витамин В1 разлагается, а термическая обработка продуктов убивает больше количество витаминов.
Обратитесь к специалисту и вам назначат определенные витамины, которые нужны именно вам!

• Двигайтесь

Выбирайте вместо лифта лестницу, занимайтесь спортом 2 раза в неделю, старайтесь как можно больше ходить, особенно на свежем воздухе.

Будьте здоровыми!

Также нас можно читать в «ВКонтакте». Подписывайтесь на сообщество «ProGorodNN».