Чем полезна физическая активность в элегантном возрасте
27.09.2023 15:36
Представьте: встречаются две школьные подруги лет так через 30. Одна сияет здоровьем, и никто не верит, что она уже бабушка, вторая выглядит усталой и, увы, старой. В чем секрет моложавой подруги? Со 100% вероятностью у нее регулярная физическая нагрузка, а у подружки гиподинамия со всеми ее неприятными проявлениями.
Как стареют равнодушные к спорту люди
Человек создан для движения от рождения до глубокой старости. Практически все, кто игнорировал спорт в молодости, очень сильно жалеют об этом впоследствии, когда в организме начинают происходить резкие и справедливо пугающие изменения:
-
птоз — враг № 1 и главный симптом старения, часто преждевременного. Молодой организм хорошо противостоит гравитации, но если не поддерживать мышцы в тонусе, вниз поплывет и лицо, и фигура;
-
возрастная атрофия мускулатуры проявляется дряблостью тела и усталостью от минимальной физической активности;
-
атрофированные мышцы заменяет жир, что плохо сказывается и на внутренних органах, и на внешности;
-
сутулость и скованность движений — результат «закоксованных» суставов и полного отсутствия гибкости позвоночника;
-
снижение иммунитета на фоне гиподинамии, а ведь многие «возрастные» хронические болезни имеют инфекционную природу.
Это не говоря уже о слабом сердце и сосудах, проблемах с дыханием при ходьбе, нарушениях стула, кстати, расстройства ЖКТ не лучшим образом отражаются на лице.
Ученые пришли к заключению, что у неспортивных людей по сравнению со спортивными биологический возраст на 9 лет больше.
Спорт — лекарство от старения
Бесполезно делать подтяжки, не поможет и лазерная медицина, если человек стареет внутри также стремительно, как снаружи. Спасет только физическая активность, а мотивацией станет желание выглядеть моложе и прекрасно себя чувствовать.
Можно начать ходить, а со временем перейти на бег или велосипед. Но дело в том, что в борьбе с возрастными изменениями нужна комплексная активность: не только аэробная, но и силовая. Не помешает заглянуть в хороший интернет магазин, все для спорта там представлено в колоссальном ассортименте: от домашних турников и гимнастических колец до силовых и кардиотренажеров.
Для поддержания хорошей физической формы ВОЗ рекомендует 150 минут умеренной активности и 75 минут интенсивных тренировок в неделю.
Популярные мифы о спорте и возрасте
Даже неспортивные люди понимают, что грядущая старость догонит их быстро, но по инерции продолжают сопротивляться спорту под различными предлогами:
-
В 50 начинать поздно. Не поздно и в 60, и в 80, главное — рассчитывать нагрузку и не стремиться ставить рекорды.
-
Тренировки с утяжелением в возрасте опасны. При соблюдении техники поднятия тяжестей польза для мышц колоссальная, а риск надорваться нулевой.
-
Спорт усугубляет хронические болезни. Именно физическую активность врачи назначают людям с болезнями нервной системы и опорно-двигательного аппарата, с патологиями сердца, сосудов и многими другими заболеваниями.
Конечно, есть нюансы. При варикозе нельзя бегать, но можно и нужно крутить педали велосипеда, а при ожирении надо начинать с нейромоторных нагрузок — йоги или пилатеса. Было бы желание, а подходящий спорт найдется для человека в любом возрасте.
Популярное
Купите эти три продукта в ноябре, чтобы не потратить на них всю зарплату перед Новым годом
14 ноябряНе одна, а сразу три белые полосы: Володина обещала этим знакам бешеный успех в ноябре
31 октябряНазван главный фаворит 2024 года: Володина предрекла богатую жизнь и большую любовь
5 ноябряКороли удачи на ближайшие месяцы: Володина призвала три знака бежать за лотерейными билетами
15 ноябряДекабрь ворвется в жизнь четырех знаков с переменами: Володина предрекла смену работы
17 ноябряДекабрь готовится перевернуть жизнь трех знаков зодиака: Володина предрекла солидный денежный куш
16 ноябряПолезнее, чем апельсины: Роспотребнадзор назвал чай, который заставляет иммунитет расти мгновенно
19 ноябряЧетыре знака до конца года сорвут жирный куш и будут купаться в роскоши: Глоба с новым прогнозом
5 ноябряРазозлите Зеленого Дракона: названы цвета, в которых запрещено встречать 2024 год
7 ноябряНазваны главные любимчики 2024 года: семь знаков будут купаться в золоте, жизнь перевернется
4 ноябряАнгел-хранитель укажет денежный путь: Глоба назвала самые богатые знаки ноября, получите все
31 октябряЭти пять цветов должны быть на вас в новогоднюю ночь 2024: привлечете несметные богатства
9 ноябряУдача настигнет и не отпустит: этим счастливчикам обещают неделю везения
5 ноябряАнгелы укажут путь в счастливую жизнь: Глоба предрекла трем знакам невероятный успех в ноябре
3 ноябряВолодина назвала самый удачливый знак 2024 года: деньги рекой, любовь всем на зависть
ВчераСудьба стучится в дверь: только эти 5 знаков найдут истинную любовь в ноябре, все будет как в сказке
2 ноябряГлобальные перемены стоят на пороге: 2024 год перевернет жизнь трех знаков зодиака, брак, повышение
7 ноябряЛишь он кузнец своего счастья: Володина раскрыла знак, который всех оставит с носом в декабре
22 ноябряЖизнь разделится на до и после: Глоба предрекла до конца ноября повышение, развод и важные новости
15 ноябряЭнергия будет хлестать через край всю неделю: кому астрологи пророчат позитивную неделю
12 ноября