Как похудеть к лету сидя на карантине: советы диетолога

До наступения лета остался всего один месяц. И многие сняв теплую одежду заметили лишние килограммы, накопленные за зиму. В первую очередь диетологи настоятельно советуют зимой не злоупотреблять едой, в надежде на то, что к лету похудеете. Но, как правило, килограммы приходят намного легче, чем уходят. 

— Придерживайтесь раздельного питания — не смешивайте углеводы и жиры с белками. А многие продукты ешьте по отдельности. Например, курица плохо сочертается с картошкой. Поэтому в качестве гарнира используйте гречневую крупу, — рассказывает диетолог Елена Зимина. — А еще по утрам на голодный желудок выпивайте стакан воды. Это поможет запустить метаболические процессы в организме.

При раздельном питании не допускаются переедание и поздние ужины — последний прием пищи должен быть за четыре часа до сна. Также диетолог рекомендует употреблять молочные продукты, больше свежих овощей и фруктов. В свой рацион стоит добавить баклажны, огурцы, авокадо, сельдерей, ламинарию, свеклу. Так, свекольный сок помогает регулировать уровень сахара в крови, ускоряет метаболизм и способствует сжиганию жира. А в баклажане содержатся витамины B1, B2, B6, B9, С и D. Он выводит холестерин из организма и положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы.

— Также нужно соблюдать строгий питьевой режим — не менее 2–3 л полезной жидкости в сутки. В качестве жидкости могут быть вода, зеленый и имбирный чай, травяные настои, фреши или молочные и молочнокислые напитки в соответствующие дни, — советует Елена. — Не забываем и про физическую активность. Она просто обязательна при соблюдении любой диеты и раздельного питания: регулярные пешие прогулки, бег, йога, упражнения — планка, бурпи, скакалка.

А что делаете вы, чтобы похудеть? Свои комментарии оставляйте под новостью.

Общие правила совместимости продуктов при раздельном питании:

• белки и углеводы употреблять совместно нельзя;
• мясо и рыба отлично совмещаются с овощами, но плохо усваиваются вместе с яйцами, маслом, сметаной, сыром, хлебом;
• овощи — универсальны, их можно употреблять с любыми продуктами, кроме молока;
• молоко всегда должно употребляться отдельно от всего;
• зерновые и бобовые отлично сочетаются со сметаной и овощами;
• сыр можно есть с растительным маслом, хлеб — с салатом, яйца — с овощами.

Подписывайтесь на сообщество «ProgorodNN», канал Дзен и Google Новости. А также высказывайте свое мнение о происходящих событиях. Ваши комментарии очень важны для нас!