Жизнь с гипертонией: 5 основных правил

При гипертонии нагрузка на сосуды и сердце становится очень сильной. Будет повышаться до тех пор, пока не будет предельно допустимой. Свести к минимуму вероятность заболевания можно, следуя простым правилам. В статье рассмотрим о том, как правильно заниматься спортом, необходимо ли строгое диетическое питание, а также о каких привычках необходимо забыть. Также стоит рассмотреть ряд препаратов, которые назначаются при высоком давлении.

Сейчас появилась инновационная разработка Артерио от гипертонии. Это абсолютно натуральное средство, которое используется для блокировки проявлений гипертонической болезни. Помогает решить проблемы с сосудами. Назначается медикамент как для лечения патологии, так и для профилактики проявления гипертонии, атеросклероза, распространенных сосудистых нарушений. Отличие саше от других аналогичных препаратов заключается в том, что лекарство не просто маскирует неприятные симптомы, а воздействует на причину проблемы. Исключено добавление химии, синтетики и гормонов, благодаря чему лекарство можно принимать пациентам с сопутствующими патологиями. Подробную информацию об Артерио от гипертонии можно узнать на официальном сайте производителя – https://arteriio.ru/

3 степени артериальной гипертонии и профилактика

Гипертония имеет три степени, которые отмечаются предельно допустимыми показателями АД. Каждая степень нуждается в разном лечении. Рассматривают следующие степени патологии:

1. Верхнее давление варьируется в пределах 140-159 мм. ртутного столба и нижнее в границах от 90 до 99 мм рт. ст. В этом случае обойтись можно без приема таблеток.

2. Систолическое АД держится в границах 160-179 мм. ртутного столба, диастолическое в интервале 100-109 мм. ртутного столба. В этой ситуации возможно затрагивание органов-мишеней, поэтому необходим прием лекарственных препаратов для борьбы с проблемой и нормализации состояния.

3. Верхнее АД выше 180 мм. ртутного столба, а нижнее выше 110 мм. ртутного столба. Прописывается совмещенная медикаментозная терапия.

Несмотря на то, что при второй и третьей стадии обязателен прием медикаментов, также важно придерживаться ряда правил для стабилизации самочувствия.

Правило №1: соблюдать диету

Профилактика заболевания базируется на корректных пищевых привычках. Важно ограничить жирную пищу и соли в питании. Важный фактор риска – это чрезмерное количество натрия. В случае чрезмерного употребление вещества это становится причиной задержки воды в организме. Это уже провоцирует скачок артериального давления. С каждой солевой молекулы цепляется минимум 10 таковых воды. В конце концов количество крови, и жидкости в целом, в капиллярах и тканях начинает увеличиваться, а давление на сердце усиливается.

Потребуется свести количество попадающей в организм соли к установленным значением. Суточная норма составляет 5 г пищевой соли в день. Необходимо знать, что некоторое количество вещества имеется в заправках и уже приготовленных блюдах. Это брать во внимание при корректировке рациона.

При гипертонии важно, чтобы организм получал такие микроэлементы:

• калий;

• магний;

• кальций.

Они крайне важны для человека, так как могут начать появляться бессилие, судороги в конечностях. Также усиливаются спазмы мышечных тканей в ночное время. Некоторое количество соли калия в кровяном русле необходимо для поддержания естественного ритма сердца.

Правило №2: уменьшить употребление жирной пищи

В организме начинает возрастать уровень холестерина в крови при употреблении таких продуктов:

• маргарин;

• соевое масло;

• пальмовое масло.

Это осложняет течение заболевания. В капиллярах начинают отмечаться атеросклеротические наросты, которые тормозят передвижение крови. Если просвет сосудов маленький, то значительно возрастает риск инсульта либо гипертонического криза.

Также употребляя жирную пищу, можно с легкостью набрать вес. При ожирении значительно повышается нагрузка на кроветворную систему. По этой причине появляются:

• одышка;

• учащение пульса;

• резкий скачок давления.

Лишним является вес, при котором окружность талии у представителей сильного пола превышает 102 см, а у женщин 88 см. Эксперты европейского общества по недугу советуют поддерживать окружность талии в пределах 94 см у мужчин и 80 см у женщин. Индекс массы тела колеблется в пределах 20-25 кг/м2.

Если человек столкнулся с гипертонией, то в рацион обязательно включить:

• каждый день употреблять 4-5 порций фруктов и овощей (1 порция = 100 гр.);

• не допускать применения трансжиров и гидрогенизированных жиров, которые не имеют важных элементов (маргарин, заменители молочного жира, пальмовое масло);

• понизить потребление продуктов, которые повышают уровень холестерина (отказаться от жирного мяса в пользу рыбы).

Диета позволит облегчить состояние гипертоника.

Правило №3: следить за физическими нагрузками и выполнять упражнения для профилактики патологии

Только лечащий врач может назначить упражнения при гипертонии, и дать разрешение на занятия спортом. Специалисты определяют вид и режим физических занятий. Это могут быть:

• бег;

• ходьба;

• велосипедная езда;

• занятия аэробикой;

• занятия танцами;

• катание на лыжах.

Если врач разрешил заниматься физическими нагрузками, то темп необходимо повышать поэтапно. Начинать с 10 минут в день. Запрещается сразу нагружать себя длительными занятиями. Каждодневные небольшие упражнения принесут больше пользы, нежели редкие многочасовые тренировки. При занятии в зале тренера обязательно необходимо оповестить о недуге. Универсальный комплекс упражнений, который подходит для каждого – это обычная утренняя зарядка с базовыми движениями:

• наклоны;

• взмахи верхними и нижними конечностями;

• приседания;

• повороты и прочее.

Выполнять любые задания необходимо в свободном темпе. Любые небольшие физические нагрузки укрепляют сердце, стабилизируют функционирование системы кроветворения и повышают эластичность капилляров. Отличной профилактикой ожирения являются занятия спортом и активный образ жизни.

Правило №4: бросить курить

За день заядлый любитель курения ощущает столько небольших скачков АД, сколько сигарет он употребляет. В табачных листьях содержится никотин, который является одним из самых токсичных и опасных алкалоидов. Вещество провоцирует рефлекторное сужение сосудов, что становится причиной временного повышения артериального давления. Из-за регулярных и частых перегрузок стенки капилляров механически повреждаются. Поэтому вероятность появления серьезных болезней у курильщика значительно возрастает. В том числе в сравнении с гипертониками, которые не имеют пагубных привычек.

Правило №5: отказаться от употребления алкоголя

Если никотин сужает капилляры и становится причиной не долгосрочного подъема давления, то спиртные напитки воздействуют иначе. При попадании алкоголя сосуды и капилляры начинают расширяться, а давление понижается. Но по мере выхода спиртного из организма кровеносные сосуды оперативно сужаются и наблюдается перепад давления. Подобный резкий перепад может спровоцировать гипертонический криз, инсульт либо инфаркт. В таких случаях исход может быть плачевным.

Параллельно алкоголь оказывает пагубное воздействие на организм. Спиртное разрушает печень, негативно влияет на работу почек и другие органы. Это в целом ухудшает состояние пациента.

Поэтому гипертоники раз и навсегда должны запомнить правила поведения и ведения образа жизни:

• обязательно следить за питанием и придерживаться дневной нормы соли;

• нормализовать питание, понизить потребление жиров;

• определить корректный режим физических нагрузок, и держать под контролем массу тела;

• бросить такую вредную привычку, как курение;

• свести употребление спиртных напитков к минимуму.

К перечисленным правилам добавляется еще очень важный момент. Любой гипертоник, да здоровый человек, обязательно должен держать под контролем состояние сосудов и капилляров. регулярно необходимо проходить обследования, сдавать анализы.

При такой тактике рекомендуемый период наблюдения составляет не менее двух месяцев. Ежедневно потребуется измерять пульс и давление. Обязательно записывать все показания в блокнот для сравнения. После этого потребуется обратиться к специалисту, чтобы он оценил состояние человека, скорректировал профилактику, назначил терапию. Если при отказе от пагубных привычек снижается АД, то это будет лучшим медикаментом и самой результативной мотивацией продолжать здоровый образ жизни. Но в целом, следует принимать Артерио, чтобы не допустить прогрессирование опасных патологий сердца и сосудов, а также не допустить прогрессирования гипертонии.