Спортивные протеины – питание для здоровых и красивых людей

Зачем нужны протеиновые добавки? Они в прямом смысле слова являются основой любого спортивного питания благодаря белковому составу. Белки, в свою очередь, состоят из аминокислот – строительных материалов для мышечных тканей.

Зачем нужны протеиновые добавки? Они в прямом смысле слова являются основой любого спортивного питания благодаря белковому составу. Белки, в свою очередь, состоят из аминокислот – строительных материалов для мышечных тканей. Если ваш рацион содержит достаточное количество этих элементов, вы упрощаете своему организму задачу нарастить новый рельеф мышц, который усиленно создаете в тренажерном зале.

Но для того, чтобы подобная диета было сбалансированной и полезной для организма, необходимо организовать ее правильно. Существует семь известных видов белковых добавок, и каждый из них принимается по определенному принципу.

Разновидности протеиновых продуктов. В зависимости от составляющих они делятся на:

• Казеиновые протеины, которые относятся к разряду медленных. Всасываются на протяжении 5-7 часов, служат для снабжения организма необходимыми нутриентами и профилактики разрушения мышечных тканей. Специалисты рекомендуют принимать казеины перед сном, так как они лучше всего способствуют восстановлению и росту тканей именно во время отдыха. Казеин может быть заменителем еды.
• Сывороточные концентраты. Принимаются между приемами пищи, до и после тренировок. Хорошо подходят для начинающих спортсменов, достаточно бюджетны по цене.
• Изоляты сывороточного белка – быстроусвояемые добавки для атлетов, которое прекрасно сочетается с низкоуглеводной диетой. Употребляется до или после тренировки.
• Гидролизаты – самый дорогой и качественный источник белка среди спортивных пищевых добавок. Содержит пептиды с потрясающим анаболическим эффектом, безопасные для пищеварительной системы. Идеально подходят для восстановления запасом гликогена и быстрого приобретения красивого мышечного рельефа. Принимаются до или после занятий в зале.
• Яичный протеин способствует наращиванию сухой мышечной массы, содержит малое количество углеводов и множество аминокислот. Яичные добавки не рекомендуется принимать на ночь.
• Изолят молочного белка, в состав которого входят сывороточный компонент и казеин, обычно используется в качестве дополнительного питания.
• Соевая «подкормка» – вариант спортивного рациона для атлетов-вегетарианцев. Он хорошо усваивается, способствует лучшей выработке гормонов щитовидной железы, поддерживает оптимальный уровень выработки холестерина, способствует быстрому восстановлению и быстрому снабжению мышц нутриентами.

Многокомпонентные протеины полезны для организма при условии общей сбалансированности питания, достаточном количестве жиров, углеводов, витаминов и минералов. Если у человека нет проблем с печенью или почками, то его организм способен полноценно усваивать большие дозы белка (конечно же, в пределах разумного).

О производителях. Большинство опытных посетителей тренажерок доверяет свое здоровье таким известным производителям, как BSN, Cellucor, CytoSport, Dymatize Nutrition, Gaspari, Inkospor, Inner Armour, Labrada, MHP, Multipower, MuscleMeds, MusclePharm, Muscle Tech, SAN и др. Из широкого ассортимента их продукции можно выбрать подходящие протеины для людей любого возраста, пола и состояния здоровья.