Эллиптический тренажер: как правильно на нем заниматься?
- 22 июня 2015
- Служба новостей Pro Город НН
Настоящим бичом современного общества является лишний вес у мужчин и женщин. Полные люди входят в группу риска по заболеваниям сердечно-сосудистой, дыхательной, эндокринной, пищеварительной системы, опорно-двигательного аппарата. Согласно статистике, они живут в среднем на 6-7 лет меньше своих соотечественников, не имеющих лишних килограммов. От мешающей липидной прослойки необходимо избавляться. Для этого требуется действовать в двух направлениях:
- снизить потребление пищи;
- приступить к упражнениям с отягощениями.
Оптимальный вариант – обустройство домашнего фитнес-центра. Любой желающий может заказать степперы, тренажеры гребца, велоэргометры или беговые дорожки на ТренМаркет.Ру. Почитатели здорового образа жизни получают технические устройства для активного времяпрепровождения, соответствующие критериям надежности, прочности, долговечности, компактности.
Людям, сражающимся с лишним весом, рекомендуется орбитрек. Приспособление вобрало в себя все самое лучшее от беговой дорожки и велотренажера, занятия на нем показаны как новичкам, так и атлетам с большим опытом. С одной стороны, эллиптический тренажер позволяет нагрузить все мышцы ног, пресса и спины. С другой, упражнения на нем не сопровождаются получением травм связок и суставов. Стопа пользователя находится в постоянном контакте с подвижной поверхностью – риск пострадать от ударной нагрузки минимален.
Орбитрек относится к категории кардиотренажеров. Означает это то, что тренировке на нем подвергается не только мускулатура, но и сердечно-сосудистая система. Атлету следует прислушиваться к собственным ощущениям. Показаниями к прекращению тренировки являются как головокружение и тошнота, так и сильная одышка, боли в области грудины. Строго запрещаются занятия, если у пользователя частные приступы стенокардии, тромбофлебит, сердечно-сосудистая недостаточность, сопровождаемая приступами сердечной астмы.
Всем, решившим купить эллиптический тренажер для дома, важно знать базовые постулаты проведения занятий на нем. Серьезные нагрузки проще переносятся, если время тренировок согласуется с биоритмами конкретного человека. В любом случае конец занятия должен наступать минимум за 2 часа до отхода ко сну, а начало – спустя 2-3 часа после пробуждения. Выбор стоит сделать в пользу легкой и удобной одежды, не стесняющей движений, позволяющей телу свободно дышать.