Психологи рассказали, как нижегородским школьникам не завалить ЕГЭ

Психологи советуют выпускникам школ составить план подготовки к экзамену и настроиться на позитивную волну, а родителям и учителям - не нагнетать и без того напряженную обстановку.

Думай о хорошем. Доцент факультета социальной психологии Московского городского психолого-педагогического университета (МГППУ) Марина Чибисова считает, что для успешной сдачи ЕГЭ выпускнику важно настроиться на успех и чаще напоминать себе, что сдать экзамен всем по силам.

Досрочная сдача ЕГЭ в 2012 году начнется 20 апреля экзаменом по русскому языку; 23 апреля пройдет экзамен по иностранному языку, географии, химии и истории; 26 апреля - по математике; 2 мая - по информатике и ИКТ, биологии, обществознанию, литературе и физике. Если кто-то не успел выполнить работу или не смог прийти на экзамен по уважительной причине, то снова сдать ЕГЭ по любому предмету можно будет 4 мая.

Эксперт рекомендует выпускникам освоить простейшие техники расслабления. Это могут быть мышечные или дыхательные упражнения, которые позволяют быстро снять напряжение. При этом не стоит забывать о прогулках на свежем воздухе.

"От того, что человек занимается 24 часа в сутки, результативность его работы не увеличивается. Правильное питание, здоровый сон, прогулки, отдых - все это очень важно", - отмечает психолог.

Приметы. Если у школьника есть какие-то собственные убеждения или какие-то личные приметы, то ими в период подготовки в ЕГЭ и во время сдачи экзамена не стоит пренебрегать, считает Чибисова.

Также она советует избегать кардинальных перемен в прическе и гардеробе. "Лучше прийти на экзамен в привычной одежде, с привычной стрижкой и привычными вещами, потому что в ситуации стресса, новый момент может очень сильно повысить тревогу", - полагает эксперт.

Учителям. Учителя не меньше школьников и родителей переживают из-за ЕГЭ, они рассматривают успехи ребенка, как показатель своей профессиональной компетентности, считает Чибисова.

"Это, безусловно, в определенной степени так, но важно понимать, что на результат ребенка влияние оказывает большое количество факторов. Важно, чтобы учитель понимал, на что он может повлиять, а на что - нет", - отмечает психолог.

"Очень важно, чтобы к экзамену учитель был настроен не как к проблеме, а как к задаче, которую он может решить", - считает Чибисова.

Начало основной волны ЕГЭ намечено на 28 мая, в этот день пройдут экзамены по информатике и ИКТ, биологии, истории; 31 мая пройдет испытание по русскому языку; 4 июня - по иностранному и химии; 7 июня - по математике; 13 июня - по обществознанию, химии; 16 июня - по географии и литературе. Как обычно, для тех, кто по уважительным причинам не смог прийти на экзамен или выполнить работу, предусмотрены резервные дни.

Волнения родителей. По наблюдениям психологов, больше всего ЕГЭ боятся взрослые. Жесткие установки родителей на высокие оценки могут сказаться на эмоциональном состоянии старшеклассников, считает председатель Московского отделения Федерации психологов образования России, доцент МГППУ Ирина Умняшова.

"Часто в семье выпускников формируется отношения к результатам ЕГЭ как к сверхзначимым, что, безусловно, повышает уровень тревоги у старшеклассников и боязнь не оправдать ожидания", - отмечает Умняшова.

Основные функции родителей в период подготовки и сдачи ЕГЭ, по мнению психолога, - сохранить здоровье ребенка, снизить стресс, обеспечить дома комфортные условия и оказать поддержку в выборе профессии с учетом результатов экзаменов.