Ела черешню килограммами и набрала вес: диетолог объяснила, почему эта ягода превращается в лишние складки
- 16:50 13 августа
- Алексей Воронов
Сезон черешни обычно длится всего несколько недель, поэтому многие стремятся съесть как можно больше ягоды, пока она доступна. Однако бесконтрольное поедание этого лакомства может обернуться серьезными проблемами для организма. Высокое содержание глюкозы и фруктозы делает продукт калорийным и требует строгого дозирования.
Диетолог Римма Мойсенко рекомендует ограничивать разовую порцию тремястами граммами. В этой дозировке содержится предельно допустимое количество сахаров для здоровья кишечника. Превышение нормы приводит к избыточной нагрузке на обменные процессы, что может отразиться на уровне глюкозы в крови и фигуре.
Если вы планируете съесть 300 граммов черешни, в этот день лучше отказаться от других фруктов и употребления сахара в напитках. Избыток фруктозы при чрезмерном потреблении ягод вызывает сбои в работе пищеварительной системы, - отмечает эксперт.
Специалисты ресурса edimdoma.ru подчеркивают, что особенно внимательными стоит быть людям, придерживающимся низкоуглеводных диет. Подобные рекомендации актуальны также для подростков, чей метаболизм требует сбалансированного подхода к питанию.
Интересный факт: несмотря на то, что черешня часто воспринимается как десерт, она содержит немало органических кислот, которые при переедании могут раздражать слизистую оболочку желудка. Поэтому оптимально распределять даже допустимую порцию на несколько приемов в течение дня, вместо того чтобы употреблять её за один раз.