Жить на 15 лет дольше: названы привычки, которые отделяют долгожителей от обычных людей
- 20:35 12 июля
- Анастасия Коновалова
Обычные привычки вроде питания, движения и заботы о мозге могут прибавить к жизни до 10–15 лет, заявила вице-премьер РФ Татьяна Голикова.
Она пояснила, что речь не о каком-то одном «секрете долголетия», а о целостном образе жизни. В него входят сразу несколько направлений, которые работают только в комплексе и усиливают друг друга.
- Сбалансированное питание с достаточным количеством белка, овощей и полезных жиров
- Регулярная физическая активность, включая простую ежедневную нагрузку
- Профилактика заболеваний и регулярные обследования
- Поддержание когнитивного здоровья: обучение, чтение, интеллектуальная активность
По словам Голиковой, многие недооценивают влияние когнитивной нагрузки. Между тем исследования показывают: активная работа мозга снижает риск деменции и помогает дольше сохранять самостоятельность в пожилом возрасте.
Отдельно она подчеркнула роль культурной жизни. Посещение театров, участие в общественной жизни и просто новые впечатления помогают поддерживать эмоциональное состояние и снижают уровень стресса, который напрямую связан с риском сердечно-сосудистых заболеваний.
На практике это означает, что даже при плотном графике важно находить время не только на работу, но и на движение, отдых и развитие. Например, 30 минут быстрой ходьбы в день и регулярные профилактические осмотры уже существенно снижают риски хронических болезней.
Эксперты в области медицины подтверждают: сочетание этих факторов действительно может добавить годы жизни, но главное — улучшает её качество, снижая вероятность тяжелых заболеваний и потери активности в пожилом возрасте.
Источник: РИА Новости
Что еще стоит узнать:
- Обновил веранду по китайской технике: теневая сетка с Ozon закрыла от мошек и жары - теперь прохладно и уютно
- Дрожжи на грядке: 3 простых способа помочь перцам расти быстрее и давать ранний урожай
- Ни сорняков, ни грязи: нашла на Wildberries мягкую плитку на скрепах - весь участок покрыла зеленым ковром
- Хватит маяться с леской триммера: соседский совет помог превратить триммер из прожорливой беды в удобный инструмент
- Деревянную посуду в "Фикс Прайсе" беру не для еды: 7 идей, как её нестандартно применить дома и на даче