Как нижегородцам спастись от аномальной 31-градусной жары в мае
- 08:49 17 мая
- Юля Бакаева
Нижегородцам в майскую жару до +31 стоит максимально ограничить пребывание на солнце днем, много пить воды, правильно одеваться и охлаждать жилье. Иначе риск теплового удара и обострения хронических болезней сильно возрастает. При этом особенно внимательно нужно относиться к детям, пожилым и людям с заболеваниями сердца, сосудов и дыхательной системы.
Аномальная жара в мае: почему это опасно
Синоптики и МЧС уже предупреждали: в Нижегородской области майская температура на 7 и более градусов выше климатической нормы, и такая жара квалифицируется как аномальная. В эти дни воздух прогревается до 29–31 градуса, тогда как привычные для мая значения — в районе 11–14 выше нуля.
Врачи напоминают, что организм попросту не успевает адаптироваться: резкий переход от прохлады к тридцатиградусной жаре повышает риск перегрева, скачков давления, обострений сердечно‑сосудистых заболеваний и пищевых отравлений. Наиболее уязвимы дети, пожилые люди и те, кто уже имеет хронические болезни — именно для них жара может закончиться госпитализацией.
Как вести себя на улице
Медики советуют в пик жары, с 11 до 16 часов, по возможности вообще не выходить на открытое солнце. Если без улицы не обойтись, маршрут лучше прокладывать по тенистым дворам и паркам, избегая открытых площадей, раскалённых детских площадок и остановок без навеса.
Нижегородцам рекомендуют выбирать свободную одежду из хлопка или льна светлых тонов и обязательно надевать головной убор — панаму, кепку, шляпу. Синтетику и плотные темные ткани лучше отложить: они почти не дышат и держат тепло. Врачи и дерматологи напоминают и про крем с SPF: на открытой коже он снижает риск ожогов, а наносить его нужно за 20–30 минут до выхода на улицу и обновлять в течение дня.
Вода вместо кофе и газировки
Главное правило аномальной жары — пить больше простой воды, а не ждать, пока мучительная жажда даст о себе знать. Специалисты ГО и ЧС советуют выпивать не менее 1,5–2 литров жидкости в день, отдавая предпочтение негазированной воде и несладким напиткам.
От кофе, крепкого чая, сладкой газировки и тем более алкоголя лучше отказаться: они перегружают сердце и почки, усиливают обезвоживание и делают жару переносить ещё тяжелее. Хороший вариант для нижегородцев — несладкий морс, компот комнатной температуры, минеральная вода без газа маленькими глотками.
Что есть, а что прятать в холодильник
В жару специалисты советуют перестроить рацион: делать порции меньше, а приемов пищи — больше. Основу меню должны составлять овощи, фрукты, легкие супы, каши и блюда из нежирной рыбы или птицы — тяжелая жареная, жирная и острая пища только усиливает нагрузку на организм.
Роспотребнадзор и врачи предупреждают: молочные продукты, кондитерские изделия с кремом, колбасы и готовые салаты в жару портятся особенно быстро и могут стать причиной пищевых токсикоинфекций. Поэтому важно не только выбирать более лёгкую еду, но и строго следить за сроками годности и условиями хранения, не оставлять продукты на столе на весь день.
О чем еще просят помнить спасатели
МЧС предупреждает: на фоне аномальной жары возрастает риск природных пожаров, поэтому нельзя разводить костры в лесу, сжигать мусор на дачах, бросать непотушенные окурки. У водоёмов тоже нужно быть осторожнее — купаться только в разрешённых местах, не заплывать далеко и не употреблять алкоголь.
Отдельный запрет — оставлять детей и животных в закрытых машинах: даже при +30 снаружи в салоне температура за считанные минуты поднимается до смертельно опасных значений. Спасатели и врачи напоминают: ответственность за собственную безопасность в жару во многом лежит на самих горожанах, а простые правила действительно помогают пережить аномальную погоду без трагедий.