Ни шоколадом единым: это самая полезная сладость должна быть на столе у всех - богата витаминами и клетчаткой

Любители сладкого часто сталкиваются с вопросом: как не навредить здоровью и при этом не отказывать себе в удовольствиях. Известный фитнес-тренер Виктор Мандзяк рассказывает, что отказываться от десертов не нужно, достаточно заменить их полезнее. Секрет прост: заменить привычные сладости на сухофрукты.

Здоровый баланс в меню

Полностью исключать сладкое не обязательно. По словам Виктора Мандзяка, следует найти оптимальный баланс и выбирать более полезные альтернативы. Сухофрукты становятся удачным вариантом, который позволяет сохранить насыщенный вкусовой опыт и снизить риски для организма.

Почему сухофрукты полезны

Сухофрукты представляют собой концентрат витаминов, минералов и клетчатки. Удаление воды сохраняет большую часть питательных веществ. Клетчатка замедляет усвоение калорий, что делает сухофрукты удобным перекусом для тех, кто следит за весом. Например, в 100 граммах чернослива содержится около 250 ккал, из которых организм усваивает примерно 200.

Преимущества, которые стоит учитывать

• Долгий срок хранения и сохранение пользы на протяжении длительного времени.
• Удобство: подходящий перекус для работы, учебы или прогулок.
• Богатый вкус, который быстро утоляет желание сладкого.
• Разнообразие видов: можно сочетать разные сорта для создания уникальных вкусовых композиций.

Как правильно употреблять

Несмотря на многочисленные плюсы, важна мера. Оптимальная порция — небольшая горсть сухофруктов в день. Для большей пользы сочетайте их с орехами или добавляйте в натуральный йогурт. Это не только вкусно, но и обеспечивает организм необходимыми веществами. Заменяйте вредные сладости сухофруктами и наслаждайтесь вкусом без вреда для здоровья.

Что еще стоит узнать:

• В ГАИ поставили точку: до какого возраста можно водить машину - пенсионерам назвали возрастные ограничения
• Смело берите 6 пачек – внутри чистые сливки: названы лучшие марки сливочного масла по версии Росконтроля
• Этого никто не ждал: с 1 ноября с банковских карт россиян начнут автоматически списывать 10 000 рублей
• Чудесное имя для дочки - было популярно еще в СССР, а сейчас про него все забыли: значит "благословенная"
• Денег будет как грязи: Тамара Глоба назвала сразу три знака, которых ждет денежная удача с 1 ноября