Если вам 45–70 лет: всего 1 чайная ложечка в день сохранит разум и хорошую память — ещё 4 полезных совета от академика Микулина

Случалось смотреть на знакомого и не вспомнить его имя? Многие списывают такие моменты на возраст, но это не просто «бывает». Частая забывчивость — первый звонок: мозгу не хватает кислорода и питания. Память уходит постепенно — от забытых мелочей до игнорируемых важных дат. Причины разные: стресс, недосыпание, малая подвижность. Главное — помнить, что это не неизбежность, а состояние, которое можно изменить.

Александр Микулин: инженер, сохранивший ясность ума

История конструктора Александра Микулина показывает: активный мозг в старости — реальность. В 50 лет он получил диагноз — слабое сердце и ухудшающаяся память. Но вместо того чтобы смириться, он разработал собственную систему упражнений и привычек, которые помогли сохранить бодрость до 90 лет. Его подход основан на простой идее: мозг стареет не по возрасту, а по причине плохого кровообращения и отсутствия стимуляции, пишет источник. 

Привычка 1: движение для мозга

Самое известное упражнение Микулина — «гравитационный удар»: встать на носки и резко опуститься на пятки. Всего 30 секунд в день усиливают кровоток и питают мозг кислородом. Простое движение работает как «зарядка» для нейронов.

Привычка 2: держать осанку

Сутулость не только портит внешний вид, но и пережимает сосуды, мешая крови поступать к мозгу. Решение — исправлять осанку, чаще тянуться вверх, висеть на турнике или просто ходить с книгой на голове. Это улучшает концентрацию без лекарств и диет.

Привычка 3: тренируем память

Мозг легко «ленится», если не давать ему работы. Чтение, изучение новых слов, решение головоломок и повторение стихов создают новые нейронные связи. Даже простое упражнение — вспомнить вечером пять новых фактов дня — поддерживает активность памяти.

Привычка 4: питание, которое работает

Для ясности мышления важна не только гимнастика, но и еда. Микулин советовал сочетание мёда и сельдерея. Этот простой рецепт поддерживает кровообращение и помогает нейронам работать активнее. Стакан настоя в день — и память становится легче тренировать.

Главное правило — не ждать

Забывчивость — не норма, а сигнал. Но вернуть остроту ума можно простыми шагами: движение, правильная осанка, умственные нагрузки и питание мозга. Достаточно выбрать одну привычку и внедрить её уже сегодня — и память перестанет уходить, возвращая уверенность в себе.

Что еще стоит узнать:

• Любимцы ангелов: единственный знак Зодиака, которому всегда везет по жизни
• Начиная с сегодняшнего дня: Сбербанк предупредил всех, у кого на телефоне есть приложение «Сбербанк Онлайн»
• Усильте Wi-Fi-сигнал на 300 % с помощью одного предмета с кухни: провайдеры молчат об этом способе
• С сегодняшнего дня: Сбербанк предупредил всех россиян, у кого на телефоне есть приложение «Сбербанк Онлайн»
• Хлебнут горя сполна: Тамара Глоба предрекла тяжелые времена четырем знакам зодиака в октябре