Если вам больше 45 лет: всего одна чайная ложка ежедневно поможет сохранить ясность ума

Многие знают такую ситуацию: смотришь на знакомого человека и никак не можешь вспомнить его имя. Сначала это случается редко - забыл, зачем пошел в комнату, не можешь найти очки. Потом становится хуже - не помнишь день рождения внука. Такие проблемы начинаются незаметно, но постепенно усиливаются. Многие считают это нормальным для возраста и ничего не делают. Но есть простые способы сохранить хорошую память даже в пожилом возрасте. Авиационный конструктор Александр Микулин в 50 лет узнал о проблемах с сердцем и памятью, но не сдался. Он создал систему упражнений, которая помогла ему дожить до 90 лет с ясным умом, пишет "Просто о жизни и воспитании".

Микулин разработал несколько простых привычек для улучшения работы мозга. Первая - упражнение "гравитационная встряска": нужно подниматься на носки и резко опускаться на пятки в течение минуты каждый день. Это улучшает кровообращение и снабжает мозг кислородом. Вторая привычка - следить за осанкой. При сутулости сосуды позвоночника сжимаются, и кровь хуже поступает к мозгу. Помогают простые упражнения: поднимать руки вверх, висеть на перекладине, ходить с книгой на голове. Третья привычка - постоянно тренировать мозг. "Мозг - как мышца. Перестанешь использовать - он атрофируется", - говорил Микулин. Он каждый день учил стихи, запоминал иностранные слова, решал головоломки и вечером вспоминал пять новых вещей, которые узнал за день.

Четвертая привычка - правильное питание для мозга. Микулин открыл, что смесь меда и сельдерея хорошо влияет на память. Мед улучшает кровообращение и защищает мозг от старения, а сельдерей восстанавливает связи между нервными клетками. Рецепт простой: мелко нарезать корень сельдерея длиной 10-15 см, добавить две ложки меда, залить теплой водой и настоять несколько часов. Пить по стакану в день. Через неделю становится легче запоминать информацию. Самое важное - не просто знать об этих методах, а начать их использовать. Можно начать хотя бы с одной привычки уже сегодня. Память можно восстановить в любом возрасте, если приложить усилия.

Что еще стоит узнать:

• Теперь перевод денег друзьям и родственникам под запретом: что нельзя писать, чтобы не остаться без банковской карты
• Местные абхазы раскрыли туристам правду о еде: что реально стоит пробовать, а от чего лучше держаться подальше
• На кассах в "Пятерочке" появилась новая хитрость для тех, кто платит картой - запомните фразу, которую надо сказать кассиру
• На кассах в "Пятерочке" появилась новая хитрость для тех, кто платит картой - запомните фразу, которую надо сказать кассиру
• Хлебнут горя сполна: Тамара Глоба предрекла тяжелые времена 3 знакам зодиака в сентябре